Autor: Jan Anand
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5 Auslöser für deine neue Gewohnheit
Gewohnheiten haben immer die gleiche Reihenfolge: 1. Auslöser 2. Verlangen 3. Reaktion 4. Belohnung. Du siehst, dass als erstes immer der Auslöser kommt, wird eine Gewohnheit nicht durch einen Auslöser ausgelöst, dann praktiziert man die Gewohnheit in den seltensten Fällen überhaupt. Deswegen möchte ich dir heute einmal 5 Auslöser vorstellen, die du nutzen kannst, um…
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Warum ich es mir abgewöhnen möchte Auswärts essen gehe
Auswärts essen zu gehen ist in Deutschland oder auch weltweit eine sehr beliebte Aktivität. Mit Freunden zusammen in einem gemütlichen Lokal zu sitzen und den Abend bei gutem Essen zu genießen, dagegen habe ich nichts. Was ich mir aber abgewöhnen möchte und eigentlich auch garnicht mehr tue ist, essen zu gehen, nur weil man keine…
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Wie du Habits Scorecard nutzt
Manchmal läuft das Leben im Autopilot und wir erkennen garnicht, welche Tätigkeiten uns näher an unsere Ziele bringen und welche nicht. Rauchen zum Beispiel kann dich schnell an das Ziel bringen, Stress zu befreien – macht langfristig deine Gesundheit aber kaputt. Es ist deswegen immer wieder ratsam, einen Zettel zur Hand zu nehmen und dein…
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Wie du zukünftige Gewohnheiten vereinfachst!
Das Konzept was ich dir heute gerne vorstellen möchte, ist wie du gute Gewohnheiten einfacher ausführen kannst und wie du es schlechte Gewohnheiten schwerer machst Sie auszuführen. Sich zur Gewohnheit zu machen die Umgebung vorzubereiten für gute Gewohnheiten Wenn du dich zum Beispiel gesund am Morgen ernähren möchtest, bereitest du schon die gesunden Snacks…
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Zusammenfassung Andrew Huberman zu dem Thema Gewohnheiten
Andrew Huberman hat in einem seiner Podcast Folgen über das Thema Gewohnheiten gesprochen. Ich habe dir diese Folge einmal zusammengefasst, was er uns über das Thema Gewohnheiten verrät. Konzentriere dich auf identitätsbasiertes anstatt auf Zielbasiertes Verhalten Du hast im Leben individuelle Ziele, zum Beispiel das Ziel abzunehmen. Das ist ein konkretes Ziel, besser vielleicht…
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Warum ist es so schwer gute Gewohnheiten aufzubauen?
Du hast sicherlich auch schon mal versucht, gute Gewohnheiten aufzubauen. Bis du dann feststellen musstest, dass das garnicht so einfach ist. Eine unbekannte Kraft zieht dich konstant zu deinen schlechten Gewohnheiten und an den guten Gewohnheiten festzuhalten, gelingt dir einfach nicht. Ich habe diese Erfahrungen gemacht und selbst einmal an mir selbst geforscht, was man…
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Winkearme trainieren, so bekommst du Sie langfristig weg!
Du möchtest deine Winkearme trainieren, wenn du auf meine Tipps achtest und diese täglich praktizierst, dann kannst du den Winkearmen in Zukunft definitiv den Kampf ansagen. Was wir verstehen müssen: Die Haut leiert über die Zeit aus Menschen die eine Diät nach der anderen machen und dann wieder in den Jojo-Effekt rein kommen,…
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Weniger essen, mit dieser Strategie isst du weniger
Du möchtest weniger Essen, ich zeige dir wie das geht. Die meisten Diäten funktionieren einfach nicht, weil man immer nur auf die Kalorien schaut. Meine Strategie für dich sieht dabei anders aus, wir konzentrieren uns mehr auf das Zeitfenster in dem du isst. Dadurch wirst du automatisch weniger Essen – versprochen! Intermittierendes Fasten Der…
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Geld sparen Tipps
Ich möchte dir mal ein paar Geld sparen Tipps vorstellen, wie du mit einfachen Gewohnheitsveränderungen Geld sparen kannst. Ich weiß, Geld sparen ist nicht einfach. Aber du weißt sicherlich, dass es eine starke Rentenlücke gibt. Die Rente wird einfach nicht reichen und in unserer Generation ist es sehr wichtig, selbst etwas für die Altersvorsorge zu…
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Ein Gamechanger der dir wirklich beim abnehmen helfen wird!
Ich möchte dir heute einen Gamechanger vorstellen, der dir beim Abnehmen helfen wird. Oft habe ich schon auf meinem Blog davon berichtet, dass irgentwelche Diäten nichts bringen. Oft sind Sie mit einem großen Verzicht verbunden, dass hält keiner langfristig durch und dann tritt der Jojo-Effekt ein. Eine kleine Gewohnheit kann sein, dass du zum einen…