Autor: Jan Anand
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Verändere deine Identität, um deine Gewohnheiten zu verändern
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um deine Gewohnheiten zu verändern. Viele haben Ziele, die sie erreichen möchte. Das ist definitiv ein Weg den man gehen kann. Was aber noch viel besser funktioniert, ist sich auf die Identität zu konzentrieren, die dieses Ziel erreicht. Wenn eine Person jetzt zum Beispiel 15 Kilogramm abnehmen möchte, ist das ein…
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Wie Schlüsselgewohnheiten dein Leben verändern können
Wusstest du, dass es Schlüsselgewohnheiten gibt. Das sind Gewohnheiten, die viele Bereiche in deinem Leben beeinflussen. Für mich ist das zum Beispiel Sport. Wenn ich die Effekte die Sport einem Menschen bringt, in eine Pille füllen könnte, würde Sie mir jeder aus der Hand reißen! Was die Schlüsselgewohnheit Sport verändert: Ich schlafe besser Meine Ernährung…
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4 Wege gesünder ernähren, ohne Kopfzerbrechen
Ich kann nicht oft genug erwähnen, dass unser Umfeld einen großen Einfluss auf unser Verhalten hat. Deswegen möchte ich dir einmal 10 einfache Strategien vorstellen, wie du deine Umwelt so gestalten kannst, um dich gesünder zu ernähren ohne sich den Kopf darüber täglich zu zerbrechen. Auf seine Gesundheit zu achten, ist ein großer Punkt in meinem…
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Was Fastfood mit unserem Gehirn anrichtet
Die Lebensmittelindustrie, gibt viel Geld dafür aus, dass uns ihre Fastfood Lebensmittel süchtig machen. Viele Menschen können ohne Probleme, mehrere Chips Tüten weghauen. Wenn ich an meine Kindheit zurückdenke, dann weiß ich noch, dass obwohl ich keinen Hunger hatte, sehr viel Süßigkeiten essen konnte. Wenn wir auf unsere Gesundheit wert legen, dann müssen wir dagegen…
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5 Wege um glücklicher zu sein
Glücklicher sein, wollen wir das nicht alle? Doch was ist Glück überhaupt? Aus meiner Sicht ist Glück, ein Gefühl von Dankbarkeit und auch Zufriedenheit, in einem Moment wo man einfach nichts mehr will, als man gerade hat. Glück kann man nur im jetzigen Moment finden und nicht in Zukunft, wo man sich vorstellt was man…
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Ohne Zucker leben
Der Zucker ist allgegenwärtig, überall ist er zu bekommen und egal wie groß deine Disziplin ist, es ist sehr schwer davon zu entkommen. Ich würde mich selbst beschreiben, als eine Person, die weitesgehend auf Zucker verzichtet. Ich habe aber festgestellt, wenn Süßigkeiten da sind, kann ich auch in den seltensten Fällen verzichten. Was habe ich…
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Wie du jetzt mit dem Rauchen aufhören kannst
Du möchtest endlich mit dem Rauchen aufhören? Höre endlich mit dem Rauchen auf, ich kann es nicht mehr mit ansehen, wie viele Menschen täglich ihre Gesundheit wegen der Zigarette versauen. Es ist eine Angewohnheit neben dem Alkohol die dich schneller ins Grab bringt, ist es das Wert! Ich finde es aber gut, dass du dich…
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Weniger Stress in wenigen Sekunden
Ich möchte dir heute einmal eine Atemübung vorstellen, die uns sofort von Stress befreit. Stress ist ein sehr bekannter Auslöser, der zu schlechten Gewohnheiten führt. Warum nicht also den Stress als Auslöser für eine gute Gewohnheit und zwar die Atemübung verwenden. Die Atemtechnik funktioniert folgendermaßen: Du atmest ein und dann atmenst du nochmal ein, um…
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Broken Window Theorie und der Bezug auf unsere Gewohnheiten
Schon mal was von der Broken Window Theorie gehört? Die Theorie wurde von zwei Sozialforschern aufgestellt, Sie wird folgend beschrieben. Wenn in einem Bezirk eine Fensterscheibe kaputt geht, sollte diese schnell repariert werden. Ansonsten kann es dazu kommen, dass die Leute auf einmal anfangen, Müll hin zuschmeißen, Wände zu beschmieren und irgentwann kann es zur…
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Wie du schlechte Gewohnheiten eliminieren kannst
Schlechte Gewohnheiten halten uns von unseren Zielen ab. Sie machen unsere Gesundheit kaputt, stehlen uns Zeit und machen uns langfristig unglücklich. Auslöser von schlechten Gewohnheiten sind meistens zwei Faktoren, zum einen Langeweile oder auch Stress. Bei Langeweile holen wir unser Handy raus und scrollen auf Socialmedia Plattformen. Haben wir Stress suchen wir schnelle Stresslöser, wie…