Autor: Jan Anand
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Der Unterschied zwischen Gesundheitsspanne und Lebensspanne
Wenn es um Langlebigkeit geht, denken viele Menschen nur daran, ihre Lebenszeit zu verlängern. Das ist aber grundlegend falsch. Es geht vielmehr darum, seine Gesundheitsspanne zu verlängern, die Zeit in der du gesund bist. Was bringt es dir 100 Jahre alt zu werden, aber die letzten 30 Jahre total krank zu sein. Lebensspanne = Die Zeit,…
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Es ist niemals zu spät, mit Kraftsport anzufangen
Egal ob du 20, 30, 40, 50, 60, 70 oder 80 Jahre alt bist. Es ist NIEMALS zu spät, mit Kraftsport anzufangen! Dabei geht es nicht um den perfekten Körper, es geht darum, dass du deine Muskeln stärkst und vor dem verfall schützt. Die Zeit die du in den Sport steckst bekommst du x fach…
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Meine Gedanken über Minimalismus
Du kannst das Spiel nie gewinnen. Das Leben im Luxus, ist schwer – jeder will beweisen, dass er besser ist als du. Du bist immer auf der Spur, dass dich einer überbietet. Du kaufst dir ein neues Sportauto und paar Tage später siehst du ein besseres und fühlst dich wieder schlecht. die Frage die ich…
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VO2max einfach erklärt
Vo2Max liest man heute immer öfter, ich möchte dir in ganz einfachen Worten erklären, was sich hinter dem Wert verbirgt. Der Wer zeigt, wie gut dein Körper bei Anstrengung wie zum Beispiel Laufen oder Radfahren, Sauerstoff aufnehmen und dieses auch nutzen kann. Du kannst dir merken, je höher der Wert ist, also je mehr Sauerstoff…
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Ein Supplement was uns mehr verjüngt als Sport!
Sich für ein Sportworkout aufzuraffen, dass ist für viele nach einem langen Arbeitstag, einfach nicht mehr drin. Doch was ist, wenn ich dir sage, dass es ein Nahrungsergänzungsmittel gibt, was einen größeren Effekt auf unsere Verjüngung hat, als Sport? Ich habe eine Studie gefunden, die sich das ganze einmal angeschaut hat. Zur Studie An…
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Wie du Gewohnheiten verkleinern kannst
Einfachheit kann unser Verhalten verändern. Wenn ein Verhalten sehr klein ist, dann kommt es nicht mehr so stark auf deine Motivation an. Sich dazu zu bringen, 30 Minuten zu joggen, ist sehr viel schwieriger, als nur die Sportschuhe anzuziehen. Einige Beispiele für kleine Verhaltensweisen Von 30 Minuten Joggen wird, ich ziehe mir die Sportschuhe…
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Wasser trinken abnehmen – funktioniert es?
Dein Ziel ist es abzunehmen, dann kann ich dir direkt sagen, ja du kannst mit Wasser trinken abnehmen! Wenn du all die Fruchtsäfte und Zuckerhaltigen Limos mit Wasser ersetzt, werden die Kilos nur so runterpurzeln. Was du aber auch tun kannst: Immer wenn ein Hungergefühl aufkommt, dann nimmst du dieses als Auslöser, um einen Schluck…
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Unser Körper wird es uns zurückzahlen!
Wenn wir jung sind, dann kann unser Körper sehr vieles wegstecken. Egal ob Alkohol, Zucker, Rauchen oder Schlafmangel. Das ist natürlich toll für uns, kann aber auch sehr schädlich sein. Warum? Weil wir uns all die Dinge gewöhnen und dafür keine Rechnung erhalten. Wir können all das in uns hineinschütten, ohne krank zu werden. Aber…
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So kannst du Disziplin lernen!
Wäre es nicht schön einfach mal im Leben diszipliniert zu werden? Disziplin bedeutet, dass man an Dingen festhalten kann, die man sich vornimmt. Zum Beispiel zum Sport zu gehen, mit dem Rauchen aufzuhören oder eine gesunde Ernährung an den Tag zu legen. Ich möchte dir heute einmal Strategien mit auf den Weg geben, wie du…
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Kurz Workouts, die man überall durchführen kann
Du musst nicht Stunden im Fitnessstudio verbringen, um Fit zu sein. Es können ein paar kleine Gewohnheiten sein, um etwas jeden Tag für deine Gesundheit zu tun. Hier sind einmal 11 Ideen, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst. Dadurch, dass Sie sehr klein erscheinen, denken wir schnell, dass es nicht so effektiv…