Autor: Jan Anand
-
Fit im Alter – mehr Energie und Glück im Alter!
Du möchtest Fit im Alter sein? Es ist doch einfach toll, wenn man ältere Menschen sieht, die Fit und Froh durch den Wald joggen, Nordic Walking machen oder im Fitnessstudio sich körperlich betätigen. Was machst also den Unterschied zwischen Fitten Menschen im Alter und denen, die gebrechlich sind, sich kaum bewegen können und überhaupt keine…
-
Kleine Schritte große Wirkung: Tiny Habits
Das Buch Tiny Habits ist ein Standart Werk in der Gewohnheitswelt. In dem Buch arbeitet der Autor eine klare Kernmessage raus: Winzige Veränderungen, sind der Schlüssel für einen dauerhaften Wandel. Ich möchte dir einmal die Frage stellen, wie oft hast du schon versucht dein Leben zu ändern, aber ehe du dich versehen hast, blieb alles…
-
Die Macht der Gewohnheiten Zusammenfassung
Du interessierst dich für das Buch: Die Macht der Gewohnheiten (Auf Englisch: The Power of Habits) – dann schau dir jetzt meine Zusammenfassung einmal an. Die Definition von Gewohnheiten Gewohnheiten ist ein wiederholtes Verhalten, welches wir ausführen, ohne nachzudenken. Wir gehen zum Sport, Putzen uns die Zähne oder trinken einen Kaffee am Morgen nach dem…
-
Übung unterer Rücken, Schmerzen vorbeugen!
Ich möchte dir heute meine Übungen für den unteren Rücken vorstellen. Solltest du Schmerzen im unteren Rücken haben, bist du nicht alleine. Gründe sind meistens zu sehen und Bewegungsmangel, Übergewicht, Bandscheibenvorfall oder sogar Stress. Die Regelmäßigkeit ist gefragt Viele Menschen haben Rückenschmerzen und hoffen auf eine Sofortlösung. Das ist nicht möglich, du musst es…
-
Mentale Gesundheit, mit einfachen Gewohnheiten stärken!
Du möchtest an deiner mentalen Gesundheit arbeiten? Ich zeige dir heute in einer einfachen Übersicht, was förderlich für deine Mentale Gesundheit ist und was du lieber nicht mehr tun solltest. Laut Statistiken ist eine von sechs Personen in der EU von der psyschichen Erkrankung betroffen. Grund etwas an der Prävention zu tun, um unsere mentale…
-
Wie du mit richtig Atmen, dein Leben veränderst!
Gibt es überhaupt ein richtig Atmen? Für uns ist das Atmen das normalste der Welt. Aber ich kann dir Brief und Siegel geben: Ja es gibt ein richtig Atmen und noch viel zu viele Menschen Atmen tatsächlich falsch. Und die Auswirkungen sind gravierend (z.B bei der Atmung durch den Mund): Asthma, Karies, Schnarchen, eine geringe…
-
Glückshormon natürlich und langanhaltend steigern
Unsere Glückshormon ist Dopamin, Serotonin und Endorphin. In diesem Beitrag gehe ich der Frage nach, was unser Glückshormon beeinflusst. Was kannst du aktiv im Alltag tun, um so viel Glückshormone wie möglich zu haben, was logischerweise dich glücklicher, vitaler und einfach Lebensfroher macht – was wir ja eigentlich alle wollen, oder nicht? Wie entstehen…
-
Mikroplastik, du isst eine Kreditkarte pro Woche!
Es gibt eine ziemlich interessante WMF Studie, die herausgefunden hat, dass wir Menschen in etwa 5 Gramm Mikroplastik zu uns nehmen. Das du es dir mal bildlich vorstellen kannst, dass ist eine Kreditkarte – pro Woche[mfn]https://www.wwf.at/neue-wwf-studie-zeigt-die-unglaublichen-kosten-der-plastik-krise/#:~:text=Laut%20einer%20WWF%2DStudie%20nimmt,und%20entschlossen%20dagegen%20vorgegangen%20wird.[/mfn][mfn]https://science.orf.at/stories/3212162/#:~:text=F%C3%BCnf%20Gramm%20winzige%20Plastikteilchen%20gelangen,wie%20die%20MedUni%20Wien%20berichtet.[/mfn]! Du wirst dich jetzt sicherlich fragen, wie dieses Mikroplastik in unseren Körper kommt oder nicht? Und was für Auswirkungen…
-
Leber reinigen in einfachen Schritten
In diesem Beitrag möchte ich dir einmal nahebringen, wie du effektiv deine Leber reinigen kannst. Die erste gute Nachricht am Anfang: Unsere Leber ist ein Naturtalent in der Regeneration. Egal wie ein Lebensstil vorher ausgesehen hat, die Leber kann sich selbst reinigen. Genug Zeit für die Erholung der Leber einplanen Eine Faustformel besagt, dass…
-
Immunsystem stärken – gewappnet für die Winterzeit sein
Du möchtest dein Immunsystem stärken, das bekommen wir hin, du musst einfach auf deine Lebensgewohnheiten achten, dann kannst du nachhaltig dein Immunsystem stärken und gehst der nächsten Erkältung gekonnt aus dem Weg! Faktoren die ein Immunsystem beeinflussen: Schlafmangel Der Schlafmangel ist einer der größten Faktoren für ein geschwächtes Immunsystem. Wenn du dich Müde und…