Kategorie: Gewohnheiten
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Wie Schlüsselgewohnheiten dein Leben verändern können
Wusstest du, dass es Schlüsselgewohnheiten gibt. Das sind Gewohnheiten, die viele Bereiche in deinem Leben beeinflussen. Für mich ist das zum Beispiel Sport. Wenn ich die Effekte die Sport einem Menschen bringt, in eine Pille füllen könnte, würde Sie mir jeder aus der Hand reißen! Was die Schlüsselgewohnheit Sport verändert: Ich schlafe besser Meine Ernährung…
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Was Fastfood mit unserem Gehirn anrichtet
Die Lebensmittelindustrie, gibt viel Geld dafür aus, dass uns ihre Fastfood Lebensmittel süchtig machen. Viele Menschen können ohne Probleme, mehrere Chips Tüten weghauen. Wenn ich an meine Kindheit zurückdenke, dann weiß ich noch, dass obwohl ich keinen Hunger hatte, sehr viel Süßigkeiten essen konnte. Wenn wir auf unsere Gesundheit wert legen, dann müssen wir dagegen…
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5 Wege um glücklicher zu sein
Glücklicher sein, wollen wir das nicht alle? Doch was ist Glück überhaupt? Aus meiner Sicht ist Glück, ein Gefühl von Dankbarkeit und auch Zufriedenheit, in einem Moment wo man einfach nichts mehr will, als man gerade hat. Glück kann man nur im jetzigen Moment finden und nicht in Zukunft, wo man sich vorstellt was man…
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Ohne Zucker leben
Der Zucker ist allgegenwärtig, überall ist er zu bekommen und egal wie groß deine Disziplin ist, es ist sehr schwer davon zu entkommen. Ich würde mich selbst beschreiben, als eine Person, die weitesgehend auf Zucker verzichtet. Ich habe aber festgestellt, wenn Süßigkeiten da sind, kann ich auch in den seltensten Fällen verzichten. Was habe ich…
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Weniger Stress in wenigen Sekunden
Ich möchte dir heute einmal eine Atemübung vorstellen, die uns sofort von Stress befreit. Stress ist ein sehr bekannter Auslöser, der zu schlechten Gewohnheiten führt. Warum nicht also den Stress als Auslöser für eine gute Gewohnheit und zwar die Atemübung verwenden. Die Atemtechnik funktioniert folgendermaßen: Du atmest ein und dann atmenst du nochmal ein, um…
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Wie du schlechte Gewohnheiten eliminieren kannst
Schlechte Gewohnheiten halten uns von unseren Zielen ab. Sie machen unsere Gesundheit kaputt, stehlen uns Zeit und machen uns langfristig unglücklich. Auslöser von schlechten Gewohnheiten sind meistens zwei Faktoren, zum einen Langeweile oder auch Stress. Bei Langeweile holen wir unser Handy raus und scrollen auf Socialmedia Plattformen. Haben wir Stress suchen wir schnelle Stresslöser, wie…
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5 Auslöser für deine neue Gewohnheit
Gewohnheiten haben immer die gleiche Reihenfolge: 1. Auslöser 2. Verlangen 3. Reaktion 4. Belohnung. Du siehst, dass als erstes immer der Auslöser kommt, wird eine Gewohnheit nicht durch einen Auslöser ausgelöst, dann praktiziert man die Gewohnheit in den seltensten Fällen überhaupt. Deswegen möchte ich dir heute einmal 5 Auslöser vorstellen, die du nutzen kannst, um…
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Warum ich es mir abgewöhnen möchte Auswärts essen gehe
Auswärts essen zu gehen ist in Deutschland oder auch weltweit eine sehr beliebte Aktivität. Mit Freunden zusammen in einem gemütlichen Lokal zu sitzen und den Abend bei gutem Essen zu genießen, dagegen habe ich nichts. Was ich mir aber abgewöhnen möchte und eigentlich auch garnicht mehr tue ist, essen zu gehen, nur weil man keine…
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Wie du Habits Scorecard nutzt
Manchmal läuft das Leben im Autopilot und wir erkennen garnicht, welche Tätigkeiten uns näher an unsere Ziele bringen und welche nicht. Rauchen zum Beispiel kann dich schnell an das Ziel bringen, Stress zu befreien – macht langfristig deine Gesundheit aber kaputt. Es ist deswegen immer wieder ratsam, einen Zettel zur Hand zu nehmen und dein…
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Wie du zukünftige Gewohnheiten vereinfachst!
Das Konzept was ich dir heute gerne vorstellen möchte, ist wie du gute Gewohnheiten einfacher ausführen kannst und wie du es schlechte Gewohnheiten schwerer machst Sie auszuführen. Sich zur Gewohnheit zu machen die Umgebung vorzubereiten für gute Gewohnheiten Wenn du dich zum Beispiel gesund am Morgen ernähren möchtest, bereitest du schon die gesunden Snacks…