Autor: Jan Anand
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Warum 10000 Schritte am Tag so wichtig für deine Gesundheit sind
Man hört heutzutage immer wieder, dass man es sich zur Gewohnheit machen sollte 10000 Schritte täglich zu gehen. In dem heutigen Beitrag möchte ich dich dazu motivieren, jeden Tag 10000 Schritte zu gehen. Denn das spazieren bringt uns große Vorteile in unserer mentalen- und körperlichen Gesundheit. Wir unterschätzen oft, was kleine Gewohnheiten für einen Mehrwert…
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Besser Schlafen so gelingt es dir!
Wir schlafen 1/3 unseres Lebens, deswegen sollten wir meiner Meinung nach nicht an unserem Schlaf sparen und ihn auch versuchen zu optimieren. Es gibt ein paar Dinge die du schon Heute umsetzen kannst und du wirst merken, dass du direkt sehr viel besser schlafen wirst. Mache jetzt das kostenlose Schlaf Quiz (Um herauszufinden, was dein…
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Mehr lesen, so machst du es dir zur Gewohnheit!
Du brauchst Lesezeiten Hab bestimmte Routinen, wann du lesen möchtest. Zum Beispiel am Morgen 15 Minuten und am Abend 30 Minuten vor dem Schlafen (Was eine sehr gute Abendroutine ist). Lies Bücher die dich interessieren Wenn du mit dem Lesen anfangen möchtest, leg dir Bücher zu die dich jetzt in dem Moment interessieren.…
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Auf Alkohol verzichten
Du möchtest dich also informieren, wie du weniger Alkohol trinken kannst. Dieser Beitrag ist an Personen gerichtet, die gelegentlich etwas trinken, besonders am Wochenende auf Feiern oder in Gesellschaft. Nicht an Menschen die ernsthaftes Suchtverhalten aufweisen, jeden Tag Alkohol trinken und auch täglich dem Alkohol verfallen. In diesem Fall sollte sich professionelle Hilfe gesucht werden,…
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Sport zu einer langanhaltenden Gewohnheit machen
Von vielen ist es ein Traum, regelmäßig Sport machen, Fit aussehen und sich in seinem Körper einfach gut fühlen. Allen sind die gesundheitlichen Vorteile bekannt, aber dennoch schaffen es viele nicht regelmäßig sich sportlich zu betätigen. Das Problem liegt daran, dass die meisten es nicht schaffen Sport zu einer eingefleischten Gewohnheit werden zu lassen. Meistens…
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Gute Gewohnheiten
Du suchst nach guten Gewohnheiten, Gewohnheiten die dich langfristig weiterbringen? Dann möchte ich dir einmal Gewohnheiten vorstellen die aus meiner Sicht jeder machen kann, um sich entweder besser in seinem Körper zu fühlen, seine Ziele zu erreichen und einfach, dass man nach einem Jahr sagen kann, dass es für einen selbst ein erfolgreiches Jahr war.…
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Die kraftvollste Morgenroutine
Viele Menschen möchten früh aufstehen, doch die Frage ist, was man dann am Morgen mit der extra Zeit macht: eine kraftvolle Morgenroutine. Ich stehe seit ungefähr 6 Jahren zwischen 5 und 6 Uhr auf und habe meine Erfahrungen gemacht. Welche Aktivitäten ich dir für eine kraftvolle Morgenroutine empfehlen kann Yoga oder eine andere…
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Atomic Habits Buch Zusammenfassung
Ich möchte dir in diesem Beitrag eine ausführliche Atomic Habits Buch Zusammenfassung mitgeben. Viele haben von dem Buch Atomic Habits etwas in den letzten Jahren gehört. Du kannst mit diesem Leitfaden anfangen schlechte Gewohnheiten zu durchbrechen und gute Gewohnheiten aufzubauen. Auch wird diese Zusammenfassung dir aufzueigen, wie schon kleine Veränderungen in deinem Leben, große langfristige…
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Was tun bei Handy Sucht?
Heute hat jeder ein Handy, hast du dir mal deine Bildschirmzeit angeschaut? Die liegt bei vielen über 8 Stunden. Gerade Apps wie TikTok, Instagram und YouTube halten ihre User auf ihren Plattformen und das auch zurecht, Sie verdienen mit deiner Anwesenheit Geld durch Werbung. Wenn du deine Handysucht nun endlich bekämpfen möchtest, will ich dir…
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Dopamin Detox (Socialmedia Detox) – so kriegst du es hin!
Die Wörter Dopamin Detox hört man in letzter Zeit immer häufiger. Denn wir sind alle betroffen, wir besitzen alle ein Handy und können auf Knopfdruck Inhalte abrufen die Dopamin in unserem Körper auslösen. Was ist daran das gravierende? Dopamin ist der Botenstoff des Glücks und dieser hat einen Zusammenhang mit unserem Belohnungssystem. Wenn du jetzt…