Kategorie: Gewohnheiten
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Übung unterer Rücken, Schmerzen vorbeugen!
Ich möchte dir heute meine Übungen für den unteren Rücken vorstellen. Solltest du Schmerzen im unteren Rücken haben, bist du nicht alleine. Gründe sind meistens zu sehen und Bewegungsmangel, Übergewicht, Bandscheibenvorfall oder sogar Stress. Die Regelmäßigkeit ist gefragt Viele Menschen haben Rückenschmerzen und hoffen auf eine Sofortlösung. Das ist nicht möglich, du musst es…
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Glückshormon natürlich und langanhaltend steigern
Unsere Glückshormon ist Dopamin, Serotonin und Endorphin. In diesem Beitrag gehe ich der Frage nach, was unser Glückshormon beeinflusst. Was kannst du aktiv im Alltag tun, um so viel Glückshormone wie möglich zu haben, was logischerweise dich glücklicher, vitaler und einfach Lebensfroher macht – was wir ja eigentlich alle wollen, oder nicht? Wie entstehen…
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Immunsystem stärken – gewappnet für die Winterzeit sein
Du möchtest dein Immunsystem stärken, das bekommen wir hin, du musst einfach auf deine Lebensgewohnheiten achten, dann kannst du nachhaltig dein Immunsystem stärken und gehst der nächsten Erkältung gekonnt aus dem Weg! Faktoren die ein Immunsystem beeinflussen: Schlafmangel Der Schlafmangel ist einer der größten Faktoren für ein geschwächtes Immunsystem. Wenn du dich Müde und…
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Ständig Müde – das ist der Grund!
Du bist ständig Müde, sehnst dich schon um 12 Uhr nach dem Bett und kannst den Arbeitsalltag nur noch mit 6 Tassen Kaffee durchhalten? Dann solltest du wirklich etwas gegen die ständige Müdigkeit tun, denn das ist wirklich nicht normal. Ständig Müde zu sein kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stoffwechsel Störungen, zu viel aber besonders…
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Nachts oft auf Toilette – das kann helfen
Du leidest darunter Nachts oft auf Toilette zu müssen? Mit diesem Problem bist du nicht alleine! Ich zeige dir jetzt, was du dagegen effektiv tun kannst. Trinke ausreichend über den Tag Die DGE empfiehlt 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken als Erwachsene Person. Wobei ich diese Menge als gering erachte, gerade wenn du…
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Zitronen Wasser
Zitronenwasser ist eine gute Alternative zum morgendlichen Kaffee Trinkst du gerne Kaffee, möchtest aber auf den Koffein verzichten. Dann könnte das Zitronenwasser eine super Alternative für dich werden. Wann ist die beste Uhrzeit für ein Zitronenwasser Die beste Zeit ist für mich der Morgen. Der erste Vorteil ist, der Morgen nach dem Aufstehen ist…
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Ernährungsplan abnehmen – so kannst du langfristig abnehmen
Ich möchte dir heute einen Ernährungsplan vorstellen, mit dem du langfristig abnehmen möchtest. Warum ich langfristig sage, dazu kommen wir direkt am Anfang: Warum Ernährungspläne in den meisten Fällen nicht funktionieren Wenn du abnehmen möchtest, dann helfen Diäten in den meisten Fällen nicht. 4 von 5 Menschen die eine Diät beginnen, brechen Sie auch wieder…
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Goldene Milch – ein unfassbar gesundes Ritual!
Du hast sicherlich schon von der goldenen Milch gehört. Heute möchte ich dir ganz einfach ein tolles Rezept vorstellen und dir die Vorteile der täglichen goldenen Milch zeigen. Statt Kaffee goldene Milch trinken Trinkst du gerne direkt am Morgen einen Kaffee? Dann kann ich dir sagen, dass dir das morgenliche Koffein überhaupt nicht gut…
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Die kraftvollste Abendroutine
Was ich am Abend mache Ich liebe meine Abendroutine. Es ist für mich einfach nur die pure Entspannungszeit. Unmittelbar vor dem Schlafen lese ich noch 30 Minuten und merke mit jeder Seite wie meine Augen anfangen fast zuzufallen. Vor dem Schlafen meditiere ich sehr gerne oder mache noch ein entspanntes Yoga Workout (Was nicht anstrengend…
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Kalt duschen – das bringt es dir!
Kalt Duschen und das direkt am Morgen. Ich dusche schon seit Jahren am Morgen kalt, es ist für mich eine Gewohnheit geworden. Ohne die kalte Dusche am Morgen würde mir etwas fehlen. Es ist für mich am Anfang des Tages die erste Überwindung die ich erfolgreich bewältigen kann und sie ebnet für mich den Start…