Kategorie: Gesundheit
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Warum wir mit dem Alter Muskelmasse verlieren
Vielleicht hast du selbst schon den Muskelmasse und auch Muskelkraftverfall am eigenen Leib zu spüren bekommen. Ich erkläre dir heute, warum das passiert, was du aber auch dagegen tun kannst. Der Kraftverlust rührt daher, dass zum einen sich unsere Muskelqualität im Alter verschlechtert und aber zum anderen das auch unsere Nerven Muskel Verbindung schwächer wird.…
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Was ist Viszeralfett?
Der Begriff Viszeralfett ist in der letzten Zeit in aller Munde. Denn es wird immer deutlicher, dass dies sehr viele Krankheiten auslösen kann. Denn Viszeralfett ist Fett was zwischen unseren Organen im Bauchraum liegt. Du kannst das Fett also nicht sehen, es gibt also auch von Außen dünne Personen, die aber trotzdem eine Menge Viszeralfett…
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Kann das Training bei Depressionen helfen?
In vielen Medien hört man, dass Laufen genau die gleiche Wirkung wie Antidepressiva haben kann. Zudem ist auch eine Studie aus dem Jahr 2023 gekommen, an der 141 mit Depressionen oder Angststörungen teilnehmen. Dabei nahm die eine Gruppe Antidepressiva ein und die andere an einer Laufgruppe (2x die Woche Joggen) Nach 16 Wochen zeigen beide…
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Bin ich zu alt um mit Sport anzufangen?
Oftmals lese ich in meinen Kommentaren die Frage, ob man nicht jetzt zu alt ist, um mit Sport anzufangen. Die Antwort ist ein klares nein! Natürlich wird es mit den Jahren immer schwere, keine Frage, aber es ist nie zu spät. Ich kenne viele Menschen die erst mit 70 zum ersten mal angefangen haben zum…
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Kann Bewegung bei Schlafproblemen helfen?
Analysen zeigen, dass rund sechs Millionen Menschen in Deutschland unter Schlafproblemen leiden. Auf meinem Blog thematisiere ich das Thema sehr häufig, weil der Schlaf ein großer Part für unsere Langlebigkeit und Gesundheit ist. Schlafmangel bringt viele negative Folgen auf unsere Gesundheit mit sich, deswegen habe ich dir heute eine Studie mitgebracht, die untersucht hat, inwiefern Bewegung…
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Meine Kritik an die Langlebigkeitsindustrie
Langlebigkeit ist eine wirklich tolle Sache und deswegen habe ich mich auch in dieses Thema verliebt. Ich denke das Longevity jeden Menschen betrifft und auch interessieren sollte. Man möchte die Jahre im Alter, doch gesund und fit verbringen. Man hat die ganze Zeit darauf hingearbeitet, die Früchte im Leben zu genießen. Doch viele Menschen verbringen…
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VO2max einfach erklärt
Vo2Max liest man heute immer öfter, ich möchte dir in ganz einfachen Worten erklären, was sich hinter dem Wert verbirgt. Der Wer zeigt, wie gut dein Körper bei Anstrengung wie zum Beispiel Laufen oder Radfahren, Sauerstoff aufnehmen und dieses auch nutzen kann. Du kannst dir merken, je höher der Wert ist, also je mehr Sauerstoff…
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Wie Schlüsselgewohnheiten dein Leben verändern können
Wusstest du, dass es Schlüsselgewohnheiten gibt. Das sind Gewohnheiten, die viele Bereiche in deinem Leben beeinflussen. Für mich ist das zum Beispiel Sport. Wenn ich die Effekte die Sport einem Menschen bringt, in eine Pille füllen könnte, würde Sie mir jeder aus der Hand reißen! Was die Schlüsselgewohnheit Sport verändert: Ich schlafe besser Meine Ernährung…
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Was Fastfood mit unserem Gehirn anrichtet
Die Lebensmittelindustrie, gibt viel Geld dafür aus, dass uns ihre Fastfood Lebensmittel süchtig machen. Viele Menschen können ohne Probleme, mehrere Chips Tüten weghauen. Wenn ich an meine Kindheit zurückdenke, dann weiß ich noch, dass obwohl ich keinen Hunger hatte, sehr viel Süßigkeiten essen konnte. Wenn wir auf unsere Gesundheit wert legen, dann müssen wir dagegen…
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Ohne Zucker leben
Der Zucker ist allgegenwärtig, überall ist er zu bekommen und egal wie groß deine Disziplin ist, es ist sehr schwer davon zu entkommen. Ich würde mich selbst beschreiben, als eine Person, die weitesgehend auf Zucker verzichtet. Ich habe aber festgestellt, wenn Süßigkeiten da sind, kann ich auch in den seltensten Fällen verzichten. Was habe ich…