Fettleber abbauen – solange es noch einfach möglich ist
Die meisten wissen, dass sie etwas ändern sollten – aber nicht wo sie anfangen sollen oder was wirklich funktioniert. Genau hier setzt dieses Gespräch an. Wir schauen uns gemeinsam deine aktuelle Situation an und finden heraus, welche konkreten Schritte bei dir den größten Unterschied machen.
In diesem Beitrag möchte ich einmal thematisieren, wie du eine Fettleber vorbeugen kannst und was zu tun ist, wenn du eine Fettleber hast. Ich möchte dir mal eine Statistik mit auf den Weg geben, was für mich einfach nur erschreckend ist: im Schnitt googlen in Deutschland jeden Monat 300.000 Menschen den Begriff Fettleber. Aber nur 70 Menschen suchen im Monat danach wie du eine Fettleber vorbeugen kannst.
Wenn es also zu spät ist, dann sucht man sich Hilfe, doch sollten wir nicht alles in der Welt tun, um uns all die Gewohnheiten anzueignen, dass uns dieses Problem niemals betrifft? Ich kenne dich nicht, vielleicht hast du noch keine Fettleber und möchtest einfach wissen, wie du Sie vorbeugen kannst. Sehr gut! Solltest du eine haben, möchte ich dir in diesem Beitrag natürlich auch helfen.
Es gibt auch noch eine gute Nachricht für dich:
Eine Fettleber kann sich in den meisten Fällen zurückentwickeln. Personen die ihren Lebensstil nachhaltig verändern, können eine zurückbildung erzielen. Dabei ist Ziel Nr. 1 eine Gewichtsabnahme von rund 5-10%, auf eine gesunde ausgewogene Ernährung die wenig Zucker enthält und der strikte Verzicht auf Alkohol. Kann man den Lebensstil nachhaltig verändern, kann schon nach wenigen Monaten von einem Rückbauprozess der Leber ausgegangen werden.
Es gibt keine Medikamente – es gibt keine Abkürzung!
Wow, als ich diese Auskunft das erste mal gelesen habe, wurde mir einiges klar. Es gibt bei der Fettleber keine Abkürzung, du kannst kein Medikament einwerfen und dann ist das Problem in Zukunft gelöst. Der einzige Weg, was du tun kannst, wenn du eine Fettleber hast, ist dein Leben zu verändern.
Die Lösung ist also eigentlich ganz einfach: Du musst dein Übergewicht reduzieren, dich mehr Bewegen, mit dem Rauchen aufhören und auf Alkohol verzichten.
Woher weiß ich, dass ich eine Fettleber habe
Eine Fettleber bleibt häufig unentdeckt. Es gibt eine nicht-alkoholische Fettleber, die durch eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel oder auch andere Krankheiten ausgelöst wird. Durch übermäßigen Alkoholkonsum kann sich eine alkoholische Fettleber entwickeln.
Eine Fettleber kann folgende Symtome haben:
- Gefühl der Überfüllung im Magen
- Gefühl der Erschöpfung
- Vermindertes Verlangen zu essen
- Unwohlsein und Druck auf der rechten oberen Seite des Bauchs
- Zunehmende Müdigkeit
- Beschwerden durch Gasansammlungen
- Brechreiz
Wie entsteht überhaupt eine Fettleber?
Eine Fettleber kann durch mehrere Ursachen entstehen. Die häufigsten sind, dass du dich zu wenig bewegst oder falsch ernährst. Oft ist es gerade das Zusammenspiel aus den beiden Aspekten in Kombination, dass eine Fettleber entsteht. Solltest du viel Alkohol trinken oder Übergewichtig sein, kannst du auch von einer Fettleber betroffen sein. Aber auch Menschen, die überhaupt nicht Übergewichtig sind, können eine Fettleber haben. Beispielsweise, wenn durch Unterernährung ein Eiweißmangel besteht. Auch hier kann die Leber über die Zeit verfetten.
Warum sollte eine Fettleber unbedingt vermieden werden