Kategorie: Langlebigkeit
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Was isst Peter Attia eigentlich?
Ich habe mir einmal angeschaut, was der Langlebigkeitsexperte Peter Attia eigentlich isst und was wir daraus mitnehmen können. Nun zu aller erst geht es Peter Attia darum durch seine Ernährung primär eine nicht-alkoholische Fettleber-Erkrankung vorzubeugen. In den USA haben ganze 7 Millionen Kinder diese Krankheit (Folgen: Leberkrebs, erhöhte Risiken für andere Erkrankungen -> Diabetes Typ…
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Sind Kalorien überhaupt wichtig?
Ich möchte die Frage, ob Kalorien wichtig sind, einmal kurz beantworten: Ja sind Sie, aber es kommt auf mehr an, als nur auf die Zahl. Was sind Kalorien überhaupt? Kalorie ist die Einheit von Energie, sie gibt an, wie viel Energie ein Lebensmittel besitzt – wenn man es verbrennen würde. Fett hat 9 Kalorien, Eiweiß…
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Warum wir mit dem Alter Muskelmasse verlieren
Vielleicht hast du selbst schon den Muskelmasse und auch Muskelkraftverfall am eigenen Leib zu spüren bekommen. Ich erkläre dir heute, warum das passiert, was du aber auch dagegen tun kannst. Der Kraftverlust rührt daher, dass zum einen sich unsere Muskelqualität im Alter verschlechtert und aber zum anderen das auch unsere Nerven Muskel Verbindung schwächer wird.…
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Was ist Viszeralfett?
Der Begriff Viszeralfett ist in der letzten Zeit in aller Munde. Denn es wird immer deutlicher, dass dies sehr viele Krankheiten auslösen kann. Denn Viszeralfett ist Fett was zwischen unseren Organen im Bauchraum liegt. Du kannst das Fett also nicht sehen, es gibt also auch von Außen dünne Personen, die aber trotzdem eine Menge Viszeralfett…
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Warum Sport für unsere Gehirngesundheit so wichtig ist
Auf meinem Blog habe ich schon oft thematisiert, dass regelmäßige Bewegung essenziell für ein gesundes langes Leben ist. Es gibt eine neue Studie von Oudbier, die Hinweise liefert, dass Bewegung nicht nur dem Körper, sondern gerade auch dme Gehirn hilft, im Alter gesund zu bleiben. Die Ergebnisse sind eindeutig, Personen die im Alter Muskeln verlieren,…
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Kann das Training bei Depressionen helfen?
In vielen Medien hört man, dass Laufen genau die gleiche Wirkung wie Antidepressiva haben kann. Zudem ist auch eine Studie aus dem Jahr 2023 gekommen, an der 141 mit Depressionen oder Angststörungen teilnehmen. Dabei nahm die eine Gruppe Antidepressiva ein und die andere an einer Laufgruppe (2x die Woche Joggen) Nach 16 Wochen zeigen beide…
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Bin ich zu alt um mit Sport anzufangen?
Oftmals lese ich in meinen Kommentaren die Frage, ob man nicht jetzt zu alt ist, um mit Sport anzufangen. Die Antwort ist ein klares nein! Natürlich wird es mit den Jahren immer schwere, keine Frage, aber es ist nie zu spät. Ich kenne viele Menschen die erst mit 70 zum ersten mal angefangen haben zum…
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Kann Bewegung bei Schlafproblemen helfen?
Analysen zeigen, dass rund sechs Millionen Menschen in Deutschland unter Schlafproblemen leiden. Auf meinem Blog thematisiere ich das Thema sehr häufig, weil der Schlaf ein großer Part für unsere Langlebigkeit und Gesundheit ist. Schlafmangel bringt viele negative Folgen auf unsere Gesundheit mit sich, deswegen habe ich dir heute eine Studie mitgebracht, die untersucht hat, inwiefern Bewegung…
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Meine Kritik an die Langlebigkeitsindustrie
Langlebigkeit ist eine wirklich tolle Sache und deswegen habe ich mich auch in dieses Thema verliebt. Ich denke das Longevity jeden Menschen betrifft und auch interessieren sollte. Man möchte die Jahre im Alter, doch gesund und fit verbringen. Man hat die ganze Zeit darauf hingearbeitet, die Früchte im Leben zu genießen. Doch viele Menschen verbringen…
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Der Unterschied zwischen Gesundheitsspanne und Lebensspanne
Wenn es um Langlebigkeit geht, denken viele Menschen nur daran, ihre Lebenszeit zu verlängern. Das ist aber grundlegend falsch. Es geht vielmehr darum, seine Gesundheitsspanne zu verlängern, die Zeit in der du gesund bist. Was bringt es dir 100 Jahre alt zu werden, aber die letzten 30 Jahre total krank zu sein. Lebensspanne = Die Zeit,…