Immunsystem stärken – gewappnet für die Winterzeit sein

Du möchtest dein Immunsystem stärken, das bekommen wir hin, du musst einfach auf deine Lebensgewohnheiten achten, dann kannst du nachhaltig dein Immunsystem stärken und gehst der nächsten Erkältung gekonnt aus dem Weg!

 

Faktoren die ein Immunsystem beeinflussen:

Schlafmangel

Der Schlafmangel ist einer der größten Faktoren für ein geschwächtes Immunsystem. Wenn du dich Müde und Erschöpft fühlst, tuen das auch deine Immunzellen. Die Zellen die dafür zuständig sind, deinen Körper 24/7 zu überwachen, ob sich Erreger in deinen Körper hineinschleichen, können dann nicht zu 100% wachsam sein.

 

Das falsche Essen und andere Stoffe

Wusstest du, dass unser Verdauungstrakt 70% unserer Immunfunktion besitzt?

Wenn du zum Beispiel schlechtes Essen (Fastfood, Süßigkeiten usw), in dich hineinwirfst, schädigst du dein Immunsystem. Auch zu schweres essen und davon zu viel kann dein Immunsystem schwächen (Auch wenn du zu spät am Abend isst). Zucker kann unser Immunsystem auch negativ beeinflussen und versuch ihn doch einfach mal wegzulassen, wenn du merkst, dass du oft krank wirst. Das gleiche gilt für Alkohol und Zigaretten.

 

 

 

Was deinem Immunsystem gut tut

Sport

Bewegung kann nachweislich dein Immunsystem stärken. Das gepaart mit ausreichend Ruhe und Schlaf stärkt unser Immunsystem nachhaltig.

Achte aber auch bitte darauf, dass du deine Sportworkouts nicht zu intensiv durchführst, weil dies auch sogar eine schwächende Wirkung auf dein Immunsystem haben kann.

 

 

 

 

Vitalstoffe 

Ich empfehle immer, wenn man sein Immunsystem stärken möchte einen guten Vitamin B-Komplex, Zink, Selen, Vitamin C, Vitamin D einzunehmen. Auch kannst du folgende Heilkräuter nehmen, um dein Immunsystem nochmals zusätzlich zu stärken: Kurkuma, Ingwer, Thymian, Beifuß, Ashwagandha, Sanddorn, Süßholz, Shatavari.

 

Viel Zeit in der frischen Luft und Sonne verbringen

An der frischen Luft und am besten Zeit in der Sonne zu verbringen steigert unsere Laune, was nachweislich das Immunsystem stärkt.

 

Wir denken oftmals, das wir unserem Körper immer etwas zuführen müssen. Doch wie wir gerade gesehen haben sind es auch manchmal die Dinge die wir einfach weglassen müssen, die unser Immunsystem dauerhaft einfach stören.