Wie viel Schlaf braucht man eigentlich? Diese Frage habe ich mir selbst früher immer wieder gestellt, aber aus einem falschen Grund. Nur um dann weniger zu schlafen. Ich habe es dann auf die Spitze getrieben, ich hab versucht mit 5 Stunden Schlaf auszukommen, ein katastrophaler Fehler für meine Gesundheit im nachhinein. Deswegen möchte ich dir einmal die wissenschaftliche Antwort geben, wie viel Stunden du wirklich brauchst.
Faustregel 7 – 8 Stunden
Die Faustregel ist einfach, wir brauchen zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf. Das ist unser optimum. Aber wir Menschen sind alle anders, der eine braucht mehr Schlaf andere Menschen weniger. Auch ein Tipp für dich: Mit 7 bis 8 Stunden ist gemeint, aktive Schlafenszeit, also nicht nur die Zeit im Bett. Wenn du um 22 Uhr ins Bett gehst und 5 Uhr aufstehst, sind das keine 7 Stunden. Diesen Irrglauben hatte ich früher immer.
Was kann passieren bei Schlafmangel
- Du bist weniger Produktiv, denkst du, dass du durch weniger Schlaf mehr Zeit über den Tag hast, weit gefehlt! (Du wirst dich langfristig weniger gut konzentrieren können,
- Auch kann zu wenig Schlaf Krankheiten begünstigen. Bei jugendlichen kann zu wenig Schalf zum Beispiel zu Depressionen oder auch ADHS führen. Bei Erwachsenen kann Schlafmangel zu Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfälle, Fettleibigkeit oder Herz- & Nierenerkrankungen führen. Es besteht nachweislich bei Menschen zu
Gibt es zu viel Schlaf?
Ja man kann auch zu viel Schlafen. Mehr als 9 Stunden sollten es wirklich nicht sein. Versuch auch nicht in der Woche zu wenig zu schlafen und dann den Schlaf am Wochenende nachzuholen. Konstanz ist hier definitiv gefragt.
Schreibe einen Kommentar