Du möchtest endlich deine Oberarme straffen – das ist definitiv möglich! Ich möchte dir in diesem Beitrag verraten wie das geht und was die Ursache überhaupt von dem sogenannten Winkearm liegt.
Wie entsteht das Fett an der Oberarm Rückseite?
Unsere Genetik ist verantwortlich, wo unser Körper unser Fett am ehsten abspeichert. Tatsächlich trifft das nicht bei unseren Oberarmen zu. Die Winkearme entstehen dadurch, dass sich unsere Haut mit der Zeit einfach „ausgeleiert“ hat. Und wie passiert das am häufigsten: Nun wenn eine Person oft abnimmt und dann wieder zunimmt. Das ist gerade bei Personen der Fall, die sich von einer Diät zur anderen Diät hangeln. Je älter du wirst, umso schwerer wird es einfach für die Haut wieder zu schrumpfen.
Wie schnell deine Haut altert hängt mit der Ernährung zusammen!
Gerade Kollagen und Elastin sind beides Stoffe die für die Hautelastizität zuständig sind. Und damit unser Körper diese bindet müssen wir ausreichend Aminosäureen über unsere Ernährung aufnehmen. Aber zum Beispiel kann auch das Rauchen, Umwelttoxine oder überlanges Sonnebaden die Hautelaszität negativ beeinflussen.
Gerade bei Frauen im Alter zwischen 40 und 55 Jahren in den Wechseljahren, dort stellt sich das komplette Hormonsystem der Frau um. Im ersten drittel der Wechseljahre verlieren Frauen etwa 1/3 ihres Kollagens (+ der Wassergehalt). Was resultiert daraus? Die Haut wird trockener, dünner und schlaffer.
Was du nun aktiv tun kannst:
#1 Reduziere deinen Stress
Mache tägliche Spaziergänge am besten in der Natur, Yoga, Meditation und Atemübungen können dein Stress senken.
#2 Achte auf eine ausgewogene Ernährung
Eine gesunde Ernährung wird eine wohltat für deine Haut sein. Iss reichlich und frisches Gemüse und Obst. Außerdem solltest du auf eine eiweißreiche Ernährung achten, damit dein Körper das Kollagen herstellen kann.
#3 Es gilt 3 Dinge zu verzichten: Zucker, Transfette & weißes Mehl
Auch hier gilt, diese Stoffe erzeugen in deinem Körper oxidativen Stess und können auch wieder Entzündungsprozesse fördern.
#4 Auf diesen Tipp hast du wahrscheinlich schon gewartet: mache Sport!
Es gibt sehr viele Studien, dass Sport das beste Anti Aging Mittel ist. Dabei kannst du auf eine Mischung von Kraft- und Ausdauersport setzen. Man kann es sich eigentlich ganz einfach vorstellen, wenn du Muskeln hast, dann plustest du dadurch deine Haut von innen auf. Achte auf ein gutes Trizeps und Bizeps Training, gerade wenn du die Winkearme wegbekommen möchtest. Du solltest wirklich auf eine allgemeine Bewegung setzen. Denn zum Beispiel das Bauchfett sieht nicht nur blöd aus, es fördert auch Entzündungen in deinem Körper.
#5 Schlaf
Schlafmangel auf Dauer führt zu vielen Krankheiten, auch lässt uns der Mangel schneller altern.
Ich hoffe mit diesem Beitrag konnte ich dich bei dem Thema Oberarme straffen unterstützen damit du den Winkearmen den Kampf ansagen kannst!
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