In diesem Beitrag möchte ich dir einmal nahebringen, wie du effektiv deine Leber reinigen kannst. Die erste gute Nachricht am Anfang: Unsere Leber ist ein Naturtalent in der Regeneration. Egal wie ein Lebensstil vorher ausgesehen hat, die Leber kann sich selbst reinigen.
Genug Zeit für die Erholung der Leber einplanen
Eine Faustformel besagt, dass deine Leber um die 4 Wochen benötigt, um sich ausreichend zu erholen. Dazu muss man natürlich ergänzen, dass die Zeit abhängig ist, wie sehr vorgeschädigt deine Leber ist. Wusstest du, dass es kein Medikament auf dem Markt gegen eine Fettleber gibt? Das einzige was du tun kannst, ist es deine Lebensgewohnheiten zu verändern.
Auf diese 3 Dinge verzichten, wenn du deine Leber einen Monat entlasten möchtest
Verzichte in diesem Monat, auf Drogen, Alkohol und die Einnahme von nicht nötigen Medikamenten. Denn genau diese Sachen belasten deine Leber und können in den 4 Wochen im besten Fall komplett weggelassen werden. Im Bereich der Medikamente solltest du vorher mit dem Arzt sprechen. Es gibt aber Medikamente die man sehr schnell ohne groß Nachzudenken einwirft, hier ist an Schmerzmittel oder Asperin zu denken.
Iss in der Zeit gesund!
Koche in dieser Zeit unbedingt frische Lebensmittel, koche am besten auch selbst, dann weißt du genau was du isst. Du solltest in der Zeit besonders auf viel Gemüse und Obst setzen. In dieser Zeit könnte Fleisch, Fisch und Hartkäse eine hohe Belastung für deine Leber sein, deswegen könntest du auf diese Komponente verzichten. Zucker- & Fettreiche Lebensmittel müssen komplett von der Essensliste gestrichen werden.
Sport und Bewegung
Plane in der Leberreinigungsphase genug Sport und Bewegung ein. Das hilft deinem Körper Giftstoffe besser abzubauen.
Genug Flüssigkeit zuführen
Hier solltest du besonders auf Wasser und Kräutertees (Löwenzahn z.B) setzen. Auch kannst du in der Zeit auf Nahrungsergänzungsmittel setzen, die deine Leber noch mehr unterstützen. Wie zum Beispiel Kurkuma, Mariendistel (Bio-Qualität).
Was schädigt unsere Leber eigentlich?
Zu den größten Faktoren die unserer Leber zu schaffen machen ist Alkohol, Rauchen, falsche Ernährung und andere toxische Umweltfaktoren. Du kannst dir vorstellen, alles schlechte was du dir über dein Leben in dich hineinkippst, kommt bei deiner Leber an und diese muss das dann verstoffwechseln. Genau aus diesem Grund sollten wir unsere Leber regelmäßig reinigen.
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