Die Wörter Dopamin Detox hört man in letzter Zeit immer häufiger. Denn wir sind alle betroffen, wir besitzen alle ein Handy und können auf Knopfdruck Inhalte abrufen die Dopamin in unserem Körper auslösen. Was ist daran das gravierende? Dopamin ist der Botenstoff des Glücks und dieser hat einen Zusammenhang mit unserem Belohnungssystem.
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Was ist Dopamin Detox?
Beim richtigen Dopamin Detox verzichtest du auf alle Dinge die dir Spaß machen. Hört sich hart an, ist es auch. Ich sehe den Dopamin Detox anders. Du solltest aus meiner Sicht nicht auf alle Dinge verzichten, die dir Spaß machen, sondern auf Dopamin Ausschüttene Tätigkeit, die dir nachhaltig schaden.
Was wäre das zum Beispiel:
- Social Media (oder allgemein am Handy sein und auf Plattformen scrollen die dich mit immer mehr Inhalt überrumpeln)
- Pornografie
- Alkohol
- Rauchen
- Glücksspiele
- YouTube Videos schauen oder auch Netflix
- Dich allgemein einfach durch eine Plattform berieseln lassen
- Computer Spiele
Ein Dopamin Detox ist deswegen so sinnvoll, weil du nach einem Detox wieder mehr Antriebskraft verspüren wirst. Nach jedem Dopamin Ausschlag gibt es auch wieder einen Abschwung und das Level ist niedriger als zuvor. Wenn wir jetzt den ganzen Tag Dingen ausgesetzt sind die viel Dopamin in uns auslösen, können wir uns irgentwann garnicht mehr motivieren, voran zu kommen.
Tätigkeiten die du weiterhin tun solltest
- Zum Sport gehen (Krafttraining, Team Sportarten oder Ausdauer Sportarten)
- Lesen
- Dich mit Menschen treffen
- Lernen
- Arbeiten
- Kochen
- Ein Instrument spielen
- Dich in Bereichen weiterbilden, die dich interessieren
- Yoga, Meditation
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