Die Ketogene Ernährung wird immer beliebter, ich habe es eine Zeit auch ausprobiert und ich möchte dir heute erzählen, warum ich mich nicht mehr Ketogen ernähre.
Es hört sich banal an, aber ich wollte nicht mehr auf Lebensmittel verzichten, die an sich gesund sind, aber in deine Ketogene Ernährung nicht rein passen. Das ist zum Beispiel einfach mal leckerer Eierreis, den ich absolut liebe!
Auch wollte ich Obst essen gerade zum Frühstück, leckere Beeren die man nur in geringen Mengen essen darf, wenn man in der Ketose bleiben möchte.
Mir geht es in meiner Ernährung darum, dass ich das essen kann, was mir schmeckt und gut tut. Eine Lebensweise, die ich für immer so durchziehen kann. Und ja sie sieht trotzdem vor, dass ich mich glutenfrei ernähre und auch darauf achte nicht all zu viele Kohlenhydrate esse.
Normale Nudeln ersetze ich zum Beispiel mit Linsennudeln, weil ich da eine wirklich tolle Alternative gefunden habe, die mir Eiweiß liefert und mir auch schmeckt.
Einordnung
Natürlich gibt es Personen für die ist die Ketogene Ernährung eine tolle Sache. Gerade zum Beispiel bei Typ-2-Diabetes, Nicht-alkoholische Fettleber oder allgemein Fettleibigkeit.
Wie ich jetzt esse
Ich habe immer noch regelen, dass ich zum Beispiel Fastfood ziemlich strickt meide, hier auch Snacks und allgemein Süßigkeiten. Ich trinke auch keinerlei süße Getränke dazu zählt wirklich alles, ich trinke nur Wasser! Ich verfolge keine strenge Diät mehr, esse aber nur Dinge die keine Zutatenliste haben. Damit fahre ich sehr gut in der Vergangenheit. Als ich mich einmal eine Zeit Ketogen ernährt habe, da bin ich in den Supermarkt gegangen und war einfach frustiert was ich überhaupt essen darf. Das sieht natürlich anders aus, für Menschen die mit dieser Ernährungsform, besser mit ihrer Krankheit leben können oder Sie sogar heilen können.
Kohlenhydrate kommen vor, hier gerade Reis und Kartoffeln. Auf normale Nudeln verzichte ich komplett
Dabei setze ich auf Obst (Gerade Beeren) Gemüse, verschiedene Eiweißquellen Nudeln verzichte ich komplett.
Essen tue ich meistens in einem 8 Stunden Zeitfenster, dass hat sich für mich auch herausgestellt, dass damit sehr gut fahre. Es gibt natürlich auch Tage, zum Beispiel auf Feiern, wo ich dann auch nochmal später esse und das ist auch in Ordnung.
Können das die Leute wirklich für durchziehen?
Ich sehe oft auf Instagram Personen die mit der Ketogenen Ernährung anfingen und wenn ich deren Frühstückstelle sehe mit einem halben Kilo Ei (obwohl ich auch sehr viel Ei esse), dazu Sahne, Wiener Knacker und sonst was. Da muss ich ehrlich sagen, viele Personen halten das dann vielleicht mal 2 Monate aus, aber für immer werden Sie diese Ernährungsform auch nicht durchhalten. Da würde ich lieber allgemein darauf achten, keine verarbeiteten Lebensmittel zu essen und mich nährstoffreich zu ernähren.
Weitere Gründe die mich bewogen haben, nicht Keto zu essen
Auch ist es manchmal einfach schwer vereinbar mit sozialen Kontakten. Wenn man dann mal essen gehen will, fühlt man sich nicht so ganz wohl. Auch ist eine reine ketogene Ernährung ziemlich aufwendig, ich kenne Leute die sich dann am Abend nochmal einen ganzen Pott Sauerrahm rein hauen, um auf ihre Kalorien zu kommen.
Am Ende kann ich sagen, dass Keto definitiv funktionieren kann, aber es ist nicht für jeden geeignet und kann auch schwer im Alltag umsetzbar sein.