Schlagwort: sport für anfänger

Wenn du dich vorher überhaupt nicht bewegt hast, dann können sechs bis sieben Stunden Sport die Woche einfach nur überwältigend sein. Heute möchte ich dir einmal vorstellen, wie du mit wenig aber gezieltem Training schon große gesundheitliche Vorteile erhalten kannst Es gilt auf 4 Säulen zu setzen 1 Ausdauertraining (Zone 2 Training) 2 Krafttraining 3…