Eine schlechte Gewohnheit ablegen und gute aufbauen, wollen wir es nicht alle?
Früher hatte ich wirklich schlechte Gewohnheiten in mir, am Wochenende trank ich viel Alkohol und hatte keinen ausreichenden Schlafrhythmus, aß ungesund und noch vieles mehr.
Allmählich interessiert ich mich mehr für das Thema Gewohnheiten und mich umfasste das Bedürfnisse herauszufinden, was mir langfristig gut tut.
Ein Kampf mit mir selbst
Doch ich stellte sehr früh fest, dass es nicht so einfach wird, wie ich es mir vorgestellt hatte.
Der Schritt davor
Ich liebe es wenn in den sogenannten „Hustler Phasen“ bin. Wenn alles glatt läuft, nichts lenkt dich ab, du gehst jeden zweiten Tag zum Sport, liest am Abend, dein Geschäft oder die Arbeit läuft gut, du erlebst viel und fühlst dich rund um glücklich.
Ich habe mir die Frage gestellt, wie ich diese Situationen „künstlich“ entwickeln kann. Woran liegt es, dass diese Phasen entstehen. Und ich habe für mich festgestellt, dass es das früh aufstehen ist.
Ich habe einfach gemerkt, dass wenn ich eine der unten stehen „Zurückhaltenden Aktivitäten“ praktiziere, ich meine Erfolgsphase entweder verkürze oder komplett abbreche.
Wie schaffe ich es nun früh aufzustehen?
Nun habe ich festgestellt, dass das früh aufstehen ein sehr sehr wichtiger Treiber für mein Leben ist. Um 5 Uhr aufzustehen war also das Motto, was ein einzuhalten gilt. Ich stellte aber recht schnell fest, dass ich mal eine Woche jeden Tag um 5 Uhr aufgestanden bin und es dann doch wieder nicht gepackt hatte.
Auf der Suche, wie ich einen effektiveren Schlaf erhalte, bin ich darauf gestoßen, nach 16 Uhr nichts mehr zu essen. Also nur von 8 – 16 Uhr überhaupt etwas zu essen (Intermitting Fasting). Nun stellte ich nach nur ein paar Tagen fest, dass ich zum einen sehr viel ausgeschlafener bin, weil der Magen über die Nacht nichts mehr verdauen muss. Am schlimmsten ist es eigentlich kurz vor dem Schlafen Fleisch zu essen, dann ist der Körper die ganzen 8 Stunden mit der Verdauung beschäftigt.
Und zum anderen komme ich sehr viel einfacher aus dem Bett heraus. Ja ich würde sogar behaupten, dass ich wie ein Roboter früh aufstehe, ich kann es garnicht mehr erwarten aufzustehen!
Muss ich mich vielleicht, nicht nur auf das Früh aufstehen konzentrieren?
Es überkam mich wie ein Blitz, kann es sein, dass ich mich garnicht nur auf das Aufstehen am Morgen konzentrieren muss? Sondern die Aufgabe am Vorabend darin besteht, nichts mehr nach 16 Uhr zu essen. Und das ist das eigentliche Thema für heute, wenn wir eine Gewohnheit aufbauen wollen, zum Beispiel jeden Tag Sport zu machen. Dann könnte die Gewohnheit sein, sich am Vorabend die Sportsachen hinzulegen, die Flasche aufzufüllen, eine viel wichtigerer Schritt als der eigentliche Sport sein.
Oftmals ist es wirklich die Vorbereitung, die uns die Gewohnheit effektiv verinnerlichen lässt.
Wie finde ich meinen perfekten Tag?
Ich empfehle dir einmal genauer zu protokolieren, was du an deinem Tag tust. Besonders an einem erfolgreichen Tag. Wo du dich am Abend richtig gut fühlst und dir denkst: „Das war ein super erfolgreicher Tag!“.
Aktivitäten die mich zurückhalten
Ich möchte dir einmal genauer aufschreiben, welche Aktivitäten aus meiner Sicht, mein Leben von einem erfolgreichen zurückhalten:
Alkohol
Socialmedia Konsum
Lange schlafen (Nach 8 Uhr)
Süßigkeiten und Fastfood
Nach 16 Uhr essen
Pornografische Inhalte
Konsum von unnötigen Dingen die rumliegen
Keinen Plan haben, was du am Tag zutun hast
Viele tolle Inputs konnte ich auch aus dem Beitrag von The Minimalist: 30 Life Lessons from 30 Years nehmen.
Das sind nur Dinge die mich zurückhalten, dass muss natürlich nicht auf dich zutreffen. Schreib dir doch mal eine Liste von Dingen auf, die dir nichts bringen.
Fazit
Und nun? Wie sieht es bei mir mit dem Früh aufstehen aus. Ich kann einfach nur sagen, dass ich es unglaublich finde! Es ist eine Wohltat zum einen für meinen Körper, dass er die vollen 7 Stunden Schlaf effektiv erhält und zum anderen fühle ich mich besser den je. Du kannst es gerne auch mal ausprobieren, Intermitting Fasting zu praktizieren und dabei vielleicht noch 1 Stunde früher aufzustehen.
Ich bin der Meinung, dass du nach wenigen Tagen unglaubliche Resultate sehen wirst. Zum einen bin ich glücklicher, weil ich weiß dass ich etwas am Tag schaffen werde. Zum anderen gibt mir das ganze eine unheimliche Gelassenheit. Ich bin mir selbst wieder treu und wenn ich das mit dem Intermitting Fasting erzielen kann, dann werde ich es mein ganzes Leben tun!
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