Ich bekomme oft die Frage, was ist die beste Strategie, um Gewicht zu verlieren. Darauf habe ich immer eine einfache Antwort: Es gibt nicht die eine richtige Methode. Oder noch besser: Ist es besser streng zu verzichten, oder sich ab und zu etwas doch noch zu gönnen? Da ist meine Antwort klar: Es kommt auf die Person an. Wir sind alle anders, was für mich funktioniert, bedeutet nicht, dass es für dich funktioniert.
Aber ein Grundsatz gilt immer:
Eine Art von Einschränkkung wird nötig sein, denn wer abnehmen will, der muss etwas in seinem Lebensstil ändern:
- Kalorien zählen (was ich nicht empfehlen würde)
- Weniger Kohlenhydrate essen
- Intervallfasten
- Nur noch auf unverarbeitete Lebensmittel setzen
Diäten können nur dadurch funktionieren, weil wir unsere Kalorienzuführ einschränken. Du musst dir einfach etwas raussuchen, was für dich funktioniert. Ich komme zum Beispiel sehr mit den letzten 3 Strategien zurecht. Ich versuche unnötige Kohlenhydrate einzusparen, achte darauf, dass ich in einem 8 Stunden Zeitfenster esse und verzichte im Großteil auf verarbeitete Lebensmittel.
Du musst jetzt nicht auf alle 3 Methoden gleichzeitig setzen!
Wähle die Methode, die sich für dich nicht nach Verzicht anfühlt
Bei meinen Strategien, geht es um das Thema Langfristigkeit. Was bringt uns eine Crash Diät, die wir sowieso nicht durchziehen können? Überhaupt nichts! Es gibt Personen die mit Intervallfasten super einfach zurecht kommen, dann ist das die beste Methode für Sie!
Das Problem ist, das viele denken, es gibt nur diese eine Methode und die ist für alle am besten. Denn am Ende entscheidet dein Körper und auch deine Psyche, was zu dir am besten passt.
Snacks können ein großes Problem sein
Ein Grundsatz der aber für alle gilt ist, dass man das Snacken einstellen sollte. Denn durch das Snacken isst du mehr Kalorien, bist aber nicht wirklich mehr satt.
Achte darauf wieder bewusst zu essen, also auf richtige Mahlzeiten (3 x am Tag) zu setzen und nicht nebenbei auf schnell etwas zu essen. Wenn du also jetzt noch nicht abnehmen solltest, dann solltest du mal versuchen die Snacks wegzulassen.
Fazit
Um langfristig abzunehmen, ist eine gewisse Einschränkung nötig. Es gibt aber nicht die eine Methode die bei allen erfolgreich ist. Du solltest eine Methode finden, die sich einfach für dich anfühlt und auch machbar. Das du sie im besten Fall dein ganzes Leben lang nutzen kannst.
Keine Diät ist besser oder hat etwas magisches, sie funktioniert, weil du dadurch weniger Kalorien isst. Versuche das Snacken allgemein zu vermeiden und dich auf richtige Mahlzeiten zu konzentrieren.