Stell dir einmal vor, dass du nie Zahnseide benutzt und es dann doch ausprobierst. Was passiert dann? Dein Zahnfleisch blutet, du hast Schmerzen, du kommst vielleicht garnicht durch die Lücken bzw. Zahnseide reist sogar.
Nun machst du es immer wieder und auf einmal merkst du, dass es immer einfacher geht und sich mit der Zeit eine Routine entwickelt, auf die du nicht mehr verzichten möchtest.
Und genau dieses Szeneraio kannst du auch auf deine mentale Gesundheit übertragen. Am Anfang ist es hart, sich mit seinen mentalen Problemen auseinander zu setzen, mit der Zeit ist es aber eine Wohltat für deine Gesundheit in der Zukunft.
Ich weiß noch wie es bei mir war, als ich das erste mal eine geführte Meditation ausprobiert habe, bin ich schnell unruig geworden. Weil ich es einfach nicht gewohnt war meinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Was du für deine mentale Gesundheit tun kannst
- Tagebuch schreiben
- Dankbarkeitstagebuch führen Morgens / Abends
- Bekomme genug Schlaf min. 7 Stunden max. 9 Stunden
- Bewegung
- Meditation & Yoga
Wie du allgemein Gewohnheiten ändern kannst, habe ich in meinem Gewohnheits-Guide thematisiert.
Schritt für Schritt
Du wirst am Anfang noch nicht schnell Erfolge sehen, so ist es, wenn du positive Gewohnheiten aufbaust. Mit der Zeit, wenn du jeden Tag etwas dafür tust, werden sich aber die ersten positiven Auswirkungen zeigen. Und das schöne daran: Diese Auswirkungen sind nachhaltig und langfristig. Anders sieht es aus, bei Alkohol, Drogen oder andere kurzfristigen Mittel, die vielleicht zeitweise Ablenkung verschaffen, langfristig aber ein Teufelskreis sind.
Oftmals übersehen wir die großen Auswirkungen, die uns kleine Gewohnheiten in unserem Leben bringen können. Bewegung ist eine Sache davon, ich bin davon überzeugt. Um diesen Punkt unterstreichen zu können, lässt sich die Studie des British Journal of Sports Medicine heranziehen an der 128 119 Personen teilnahmen. In der Studie stellte man fest, das regelmäßige Bewegung, die Symtome die von Angst, Depressionen oder auch Stress einhergehen zu verbessern. Du bist also in jedem Fall besser gestellt, wenn du deinen Körper mehr mals die Woche bewegst. Das kann jeglicher Sport sein, meine favoriten sind Joggen, Kraftsport, Padel oder Spikeball.
Was kannst du aus diesem Beitrag mitnehmen: Tue täglich etwas für deine mentale Gesundheit – es ist wie das nutzen der Zahnseide am Abend 🙂
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