Powernap, was der Mittagsschlaf dir bringt

Das Thema Powernap oder auch Mittagsschlaf ist immer populärer. Ich zeige dir, wie du den besten Powernap hinbekommst!

Vorteile von dem Powernap

Unglaublich was der Powernap einem bringt:

• Stärkung des Immunsystems
• Du verringerst das Risiko von Herz-Kreislauf Erkrankungen
• Schöpfung einer höheren Belastbarkeit
• Mehr Kreativität
• Mehr Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
• Bessere Stimmung und Motivation

Sogar die NASA hat eine Studie erhoben, in der man herausgefunden hat, dass durch das Powernapping die Reaktionsschnelligkeit +16% betrag und es zu -34% der Aufmerksamkeitsausfällen gekommen ist.

 

Den perfekten Powernap vorbereiten

Nicht zu viel Essen

Versuche nicht zu viel schwerverdauliche Lebensmittel zu Mittag zu essen. Eher leichte Sachen und das du dich nicht total erschlagen fühlst.

 

Suche dir einen ruigen Platz

Du kannst auch an deinem Arbeitsplatz einen Powernap machen, dafür gibt es auch gesonderte Kissen. Aber suche dir wirklich einen Ort wo du ungestört bist und zur Ruhe kommen kannst. Ich würde es auch empfehlen wenn du draußen einen Powernap machen solltest, einen Schattenplatz dir zu suchen.

 

Auf die Dauer achten

Viele die einen Powernap machen, schlafen zu lange. Der Powernap sollte von 10 – 20 Minuten gehen (Wir wollen im Leichtschlaf bleiben). Wenn du mehr als 30 Minuten einen Powernap machen solltest, dann kommst du in den Tiefschlaf und dann würdest du dich wieder fertig nach dem Mittagsschlaf fühlen.