Gibt es überhaupt ein richtig Atmen? Für uns ist das Atmen das normalste der Welt. Aber ich kann dir Brief und Siegel geben: Ja es gibt ein richtig Atmen und noch viel zu viele Menschen Atmen tatsächlich falsch. Und die Auswirkungen sind gravierend (z.B bei der Atmung durch den Mund): Asthma, Karies, Schnarchen, eine geringe Sauerstoffversorgung und auch ein verspannter Kiefer & Nacken.
So geht das richtig atmen
Der erste Schritt sollte sein, dass du nur doch durch die Nase atmest. Deine Lunge kann über die Nase 20% mehr Sauerstoff als mit dem Mund aufnehmen.
Der nächste Schritt ist, dass du in deinen Bauch atmest. Wenn du nur in deine Brust atmest, dann überlastest du damit langfristig dein Herz, was zu Kreislaufproblemen, wie auch einem erhöhtem Blutdruck führen kann.
Atme also viel tiefer und länger. Wenn du einatmest, sollte sich dein Bauch nach außen wölben.
Ich hoffe dir haben meine kurzen Tipps und Tricks zum richtig Atmen geholfen!
Schreibe einen Kommentar