Was genau kann unseren Stoffwechsel anregen? Vielleicht hast du schon öfter gehört, das Kaffee den Stoffwechsel anregen soll. Dafür gibt es bisher aber zu wenige wissenschaftliche Nachweise. Außerdem müsstest du sehr viel Kaffee trinken um einen nennenswerten Effekt zu sehen. Zu viel Koffein bringt aber auch wieder andere Nachteile mit sich.
Warum sollte ich meinen Stoffwechsel anregen
Du fragst dich vielleicht, warum es sich lohnt den eigenen Stoffwechsel anzukurbeln. Durch einen angeregten Stoffwechsel, verbrennt dein Körper effektiver Kalorien, die du aus der Nahrung aufnimmst. Ergo du kannst dein Gewicht besser halten oder tedenziell abnehmen.
Das Hilft wirklich
Ein ausreichender und guter Schlaf
Tatsächlich, ist es bewiese, dass Personen die schlechter Schlafen eher zunehmen (Wenn du Müde ist, isst du mehr). Achte deshalb auf einen ausreichenden und effektiven Schlaf.
Zitronen Wasser mit Apfelessig
Ich liebe dieses Getränk am Morgen, denn es kann den Stoffwechsel direkt am Morgen anregen. Ich empfehle dabei aber aufjedenfall die Zähne gründlich mit Wasser zu spülen. Denn die Säure kann deinen Zahnschmelz beschädigen.
Viel Trinken (Nur Wasser!)
Eiweißreiche Ernährung
Versuche auf einen hohen Eiweißanteil in deiner Ernährung zu kommen.
Faktoren die deinen Stoffwechsel hemmen
Neben den Dingen die du zusätzlich tun kannst, sollte man auch auf Themen schauen, die unseren Stoffwechsel hemmen können.
Alkohol – Durch Alkohol wird dein Muskelaufbau gehemmt, es bremst die Fettverbrennung (Deswegen ist es besonders schlecht, wenn du beim Alkohol trinken noch sehr viel isst)
Zucker – Die Fettverbrennung wird dadurch gestoppt, weil Insulin aus deiner Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet wird.
Du bewegst dich zu wenig
Du trinkst zu wenig Wasser
Du isst sehr unregelmäßig – hab am besten 2 feste Mahlzeiten und lass das snacken weg!
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