Deine Cholesterin Werte sind zu hoch und jetzt möchtest du dein Cholesterin senken. Es ist natürlich immer besser, wenn man mit der Vorbeugung beginnt, als wenn die Werte schon zu hoch sind. Aber wir bekommen das trotzdem hin! Denn du kannst deine Cholesterin Werte mit einer Lebensstil Umstellung senken.
Ganz am Anfang kannst du dir merken, je niedriger dein LDL Cholesterin Wert ist, desto geringer ist das Risiko an einer Herz Kreislauf Erkrankung zu erkranken.
Prinzipiell gilt: Je niedriger die LDL-Cholesterin-Werte, desto niedriger das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Mehr Bewegung
Du musst mehr in Bewegung kommen, um deinen Fettstoffwechsel anzukurbeln. Das senkt im gesamten dein Risiko für Herz Kreislauf Erkrankungen. Sei 30 – 45 Minuten am Tag sportlich Aktiv, egal wie – Radfahren, Joggen, Kraftsport, was dir eben Spaß macht. Wenn du mit Sport überhaupt nichts am Hut hast, dann fang mit Spazieren an.
Mit dem Rauchen & Alkohol aufhören
Solltest du Rauchen ist die Antwort ganz einfach, hör auf mit dem Rauchen, um deine Cholesterin Werte in den Griff zu bekommen. Gerade die vielen Kalorien im Alkohol führen zu erhöhten Cholesterin. Solltest du auf die beiden Dinge verzichten, bist du auf dem richtigen Weg!
Hohe Cholesterin Werte vorbeugen
Du kannst erhöhte Cholesterin Werte vorbeugen, wenn du wenig bis garkeinen Alkohol mehr trinkst, auf das Rauchen verzichtest, dich regelmäßig bewegst und auch auf ein normal Gewicht achtest. Wenn du übergewichtig bist, dann solltest du auf eine Gewichtsreduktion setzen.
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