Wie e-Roller deine Gesundheit schaden können

Jeder kennt Sie e-Roller die du anmieten kannst auf der Straße (oder auch zum Kaufen). Im ersten Moment dachte ist, dass es eine tolle Sache ist. Sie nehmen nicht viel Platz ein, sind günstig im Unterhalt und man kommt schnell von A nach B. Nach längerem Überlegen, kam ich aber zu einem ganz anderen Ergebnis. Sie ersetzen meistens Strecken, die wir sonst zu Fuß gegangen waren.

Wie viel Schritte solltest du am Tag gehen?

Spazieren gehen tut uns Menschen gut, es hilft gegen Fettleibigkeit¹https://www.nature.com/articles/0803472, es macht unseren Kopf frei, wir sind an der frischen Luft. Ich liebe es einfach zu spazieren! Wenn ich zu einem Ort muss, der 30 Minuten zu Fuß entfernt ist, gehe ich liebe und mache mir ein Hörbuch rein.

Eine Studie fand heraus, dass Erwachsene zwischen 4000 und 18000 Schritten zurücklegen können. Die goldenen 10.000 Schritte werden dabei als goldene Mitte bezeichnet²https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-8-79. Ich schaue gerne am Abend einfach auf meine Health App auf dem Handy und kann dann schön sehen, ob ich mein tägliches Ziel erreicht habe.

 

Im Alltag einfach mehr gehen

Du solltest mehr gehen! Steig doch mal eine Station vorher aus und gehe den Rest. Du bist im Fitnessstudio? Dann spaziere in den Satzpausen durch das Studio. Nimm die Treppe statt der Rolltreppe.

Mit diesen kleinen Gewohnheiten, sammelst du Fleißig Schritte. Und nein das Kostet nicht viel Zeit und du wirst dich definitiv besser fühlen!

 

Das Spazieren lässt dich automatisch abnehmen

In der oben genannten Studie, dass Spazieren gehen Fettleibigkeit helfen soll, fand mach auch folgendes heraus. Personen die 2000 Schritte täglich gingen (was viel zu wenig ist) und nun jedoch zusätzlich 2000 Schritte gangen (also insgesamt 4000) konnte eine Verringerung des Taillenumfangs um 2,8 cm bei Männern festgestellt werden (Frauen: 2,2 cm)³https://www.nature.com/articles/0803472.

In einer Studie mussten 38 Teilnehmer täglich 10.000 Schritte gehen (36 Wochen lang). Die Ergebnisse sind faszinierend.

Das sind die Ergebnisse:

• Sie nahmen in der Zeit 2,4 Kilogramm ab
• Der Körperfettanteil wurde um 1,9 % gesenkt
• Der Hüftumfang konnte um 1,9 cm reduziert werden

Die Kontrollgruppe (die also nicht 10.000 Schritte täglich gingen) konnte kein Gewicht abbauen.

Fazit

Kommen wir zurück auf das e-Roller Thema. Ich muss sagen, wenn ich einmal wirklich schnell von A nach B komme, ist es sinnvoll eine App von einem Anbieter deiner Wahl drauf zu haben. Aber wir sollten nicht die Strecken, die man zu Fuß gehen könnte, immer mit dem e-Roller bewältigen. Das gleiche gilt mit dem Auto. Versuch doch auch mal öfters mit dem Fahrrad von A nach B zu kommen. Das sind alles Dinge, wo sich deine Gesundheit später bedanken wird.

Einen sehr interessanten Bericht über die e-Roller kannst du hier nachlesen. Hier wird auch gerade darauf eingegangen, dass der e-Roller eigentlich nur das Fahrrad und Gehen ersetzt. Wir sitzen wahrscheinlich den Großteil des Tages und bewegen und dann nicht mal mehr vom Weg zur Arbeit nach Hause! Werd dir das bitte bewusst. Lies dir gerne auch mal den Beitrag zum Thema effektives Schlafen durch!

Am Ende möchte ich e-Roller nicht komplett schlecht reden, ich glaube Sie tragen ihren positiven Teil zu einer Co2 Entlastung bei.