Du hast über den Tag immer wieder Heißhunger Attacken nach etwas Süßem? Das muss nicht sein, in diesem Beitrag, zeige ich dir, wie du von den Heißhunger Attacken für immer weg kommst!
Ändere die Reihenfolge, wie du deine Lebensmittel isst
Es klingt so simple um wahr zu sein. Doch die Reihenfolge wie du deine Lebensmittel verzehrst, führt dazu, dass dein Blutzuckerspiegel nach deinem Essen in die Höhe schießt. Iss als erstes am besten Gemüse, danach die Proteine und Fette und erst im Anschluss die Kohlenhydrate.
Hier mal ein Beispiel:
Als erstes isst du einen leckeren Salat mit Spinat, Tomaten und Paprika und dazu Olivenöl mit Pfeffer (Es ist nicht schlimm wenn im Salat Fette enthalten sind oder zum Beispiel auch Feta Käse).
Danach kannst du Fleisch essen, Käse – einfach etwas mit Protein und Fett und erst im Anschluss isst du zum Beispiel deine Kartoffeln, Nudeln oder Reis. Auch solltest du Obst nach Gemüse und Proteine essen. Der Gedanke, dass Obst im Magen faulen würde, wurde inzwischen wiederlegt!
Versuche Zucker so gut es geht zu vermeiden
Du wirst es sicherlich schon wissen: Zucker ist schlecht für unsere Gesundheit. Und am besten versuchst du ihn so gut es geht aus deiner Ernährung zu streichen. Wenn es aber nicht anders geht, befolge immer den Ratschlag mit der Reihenfolge: Erst das Gemüse, dann die Proteine / Fette und erst dann die Kohlenhydrate (Zucker zählt zu den Kohlenhydraten). Damit stellst du dann einfach sicher, dass du nicht immer diese Blutzuckerspiegel Spikes hast, die dann wieder zu Heißhunger führen.
Merke dir also, wenn du die Glukosekurve so flach wie möglich halten kannst, ist es am besten für deine Gesundheit.
Ich hoffe, dass ich dir beim Thema Heißhunger Attacken nun weiterhelfen konnte!
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