Der Begriff Viszeralfett ist in der letzten Zeit in aller Munde. Denn es wird immer deutlicher, dass dies sehr viele Krankheiten auslösen kann. Denn Viszeralfett ist Fett was zwischen unseren Organen im Bauchraum liegt. Du kannst das Fett also nicht sehen, es gibt also auch von Außen dünne Personen, die aber trotzdem eine Menge Viszeralfett haben können.
Viszeralfett-Rechner
Geben Sie die folgenden Daten ein:
⚠️ Dies ist keine medizinische Beratung. Für eine genaue Diagnose wenden Sie sich bitte an medizinisches Fachpersonal.
Was sind die Folgen von Viszeralfett
Zuerst sei gesagt, dass jeder Mensch Viszeralfett hat, was auch wichtig ist. Zu viel ist aber eben sehr ungesund.
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Typ-2-Diabetes
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Fettleber (hierbei ist die Rede von einer Nicht-alkoholische Fettlebererkrankung)
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Schlaganfall
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Bestimmte Krebsarten
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Chronische Entzündungen im Körper
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Viszerales Fett kann den Hormonhaushalt stören
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Es kann Schlafapnoe begünstigen (Atemausetzer beim Schlafen)
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Höheres Risiko für Demenz und depressive Verstimmungen
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Mögliche Beeinträchtigung der Gedächtnisleistung
Du siehst es ist wirklich eine sehr große Menge an Problemen, die durch Viszeralfett entstehen können.
Wie merke ich, ob ich zu viel Viszeralfett habe?
Dafür kannst du gerne den oberen Rechner verwenden.
Ein Indiz könnte auch sein, dass sich das Fett überwiegend am Bauch ansetzt und deine Arme und Beine eher dünn sind. Eine Faustformel ist, wenn der Taillenumfang über 102 cm bei Männern und 88 cm bei Frauen ist, dann ist auch erhöhte Gefahr von Viszeralfett gegeben. (Messen tust du knapp über dem Bauchnabel)
Schon oft angedeutet: Auch wenn du allgemein eine dünne Person bist (also ein normaler BMI vorliegt), kannst du trotzdem zu viel Viszeralfett haben, gerade wenn du dich eher ungesund ernährst und zu wenig bewegst.
Wenn du es genau wissen willst, kannst du beim Arzt ein MRT, CT oder Ultraschall machen.
Was kannst du nun aktiv tun bei Viszeralfett?
Zum einen solltest du dich mehr bewegen, sprich Ausdauersport und Krafttraining machen. Auch solltest du dich auf deine Ernährung konzentrieren, diese sollte allgemein gesund sein. Sprich weniger Zucker, wenige Transfette und schön ballaststoffreich.
Auch kann es helfen, dass du deinen Stress reduzierst, weil gerade die Hormone die bei Stress ausgestoßen werden, fördern die Bildung von Viszeralfett. Zu guter letzt achte auf ausreichend Schlaf!