Viszeralesfett ist das Fett, was sich um unseren Organen befindet. Ein Übermaß ist sehr schlecht für unsere Gesundheit. Wenn du Viszeralesfett vermeiden möchtest oder in der Zukunft abbauen willst, dann solltest du auf folgende 5 Dinge verzichten:
- Alkohol: Versuch ganz auf ihn zu verzichten oder nur noch in kleinen Mengen zu trinken (maximal 1 Drink am Tag), denn auch schon kleinere Mengen, erschweren den Fettabbau und du schädigst deine Leber
- Schlechter Schlaf, wenig und unruiger Schlaf führt langfristig zu Viszeralemfett
- Stress: Bei Stress schüttet dein Körper Cortisol aus und dann wird mehr Fett am Bauch gesammelt
- Verarbeitete Lebensmittel: Die vielen Kohlenhydrate die dort enthalten sind, begünstigen die Fetteinlagerung im Bauch
- Zucker: Lass den Zucker komplett weg, dieser sorgt für einen hohen Insulinspiegel, der den Fettabbau behindert
Folgende Verhaltensweisen werden dir helfen
Diese Art von Fett ist das zeichen von einem ungesunden modernen Lebsstil. Früher hatten die Menschen keine Probleme damit.
- Achte darauf, wie viel Kalorien du isst. Was du isst, ist genau so wichtig, wie viel du isst
- Beweg dich allgemein mehr, achte auf deine 7000 Schritte am Tag und treibe Kraftsport, sowie Ausdauersport
- Achte auf einen ausgewogenen Schlaf von 7 – 8 Stunden täglich
- Gehe regelmäßig in die Sonne
- Iss keine Industrienahrung mehr!