Du möchtest an deiner mentalen Gesundheit arbeiten? Ich zeige dir heute in einer einfachen Übersicht, was förderlich für deine Mentale Gesundheit ist und was du lieber nicht mehr tun solltest. Laut Statistiken ist eine von sechs Personen in der EU von der psyschichen Erkrankung betroffen. Grund etwas an der Prävention zu tun, um unsere mentale Gesundheit zu stärken.
Wie du deine Mentale Gesundheit stärkst
- Fange an zu Meditieren und Achtsamkeit regelmäßig zu praktizieren
- Bewege dich Regelmäßig, gehe an die frische Luft, gönne dir einen Spaziergang
- Setze dich am besten direkt am Morgen dem Sonnenlicht aus
- Habe ausreichenden Schlaf und achte auf positive Schlafgewohnheiten
- Ernähre dich Gesund, unsere Ernährung hat viel mit unserer Psyche zutun
- Pflege deine sozialen Kontakte regelmäßig
- Versuche dir regelmäßig eine Pause zu gönnen
- Schaue so wenig Fernsehen und Nachrichten wie nur möglich, es wird eigentlich nur negatives Berichtet in den Nachrichten, was sich auf deine mentale Gesundheit auswirkt
Was du nicht mehr tun solltest, um deine Mentale Gesundheit nicht zu schaden
- Pornografie schauen
- Socialmedia benutzen (Gerade das Vergleichen mit anderen)
- Versuche Stress zu vermeiden und habe eine ausgeglichene Work-Life-Balance
- Alkohol
Mache nicht den Fehler, direkt alles umsetzen zu wollen. Fange klein an und dafür aber regelmäßig. Dann kommst du viel schneller zu einer kraftvollen mentalen Gesundheit!
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