Brüchige Nägel Mangel

Du hast brüchige Nägel und überlegst dir, ob ein Mangel vorliegen könnte? Was wir direkt sagen können, es fehlt dir etwas, dass können Mineralstoffe, Fettsäuren oder Vitamine sein. Brüchige Nägel entstehen insbesondere wenn ein Mangel an Zink, Eisen, Folsäure, Kalzium oder Vitamin A B und C vorliegt.

Hier kann es zum einen helfen, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten oder die Nährstoffe mit Nahrungsergänzungsmittel nachzu supplementieren.

In welchen Lebensmittel welche Nährstoffe enthalten sind

Zink

Käse, Rindfleisch, Linsen, Haferflocken, Kichererbsen, Kürbiskerne und Austern.

Eisen

Linsen, Spinat, Rotes Fleisch, Kichererbsen, Tofu, Quinoa, Getrocknete Aprikosen

Folsäure

Zitrusfrüche (Orange oder Zitronen), Eier, Nüsse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Grünes Blattgemüse (Brokkoli, Grünkohl, Spinat), Avocado

Kalzium

Feigen, Tofu, Sardinen, Brokkoli, Grünkohl, Milchprodukte (Joghurt), Sardinen

Vitamin A

Mango, Spinat, Rindfleischleber, Paprika, Kürbis, Karotten, Süßkartoffeln.

Vitamin B (verschiedene Typen)

Blattgemüse, Nüsse & Samen, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Eier, Fleisch, Vollkornprodukte.

Vitamin C

Spinat, Tomaten, Brokkoli, Kiwi, Paprika, Orangen auch andere Zitrusfrüchte, Erdbeeren

 

Ich hoffe ich konnte dir zu dem Thema Brüchige Nägel Mangel weiterhelfen!