Du fragst dich manchmal wie viel Wasser du überhaupt trinken solltest?
Wasser-Trinkrechner
Ich habe über die Jahre festgestellt, dass die meisten viel zu wenig trinken. Dabei hatte ich früher auch immer Probleme, ich hatte einfach keinen Durst und hab dadurch das Wasser trinken total vergessen. Dann kamen auf einmal Kopfschmerzen, unkonzentriertheit und trockene Haut dazu und ich merkte, dass ich hier etwas dran tun muss.
Wie rechnet unser Rechner?
Man sagt, dass man als Erwachsener 30 – 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht täglich trinken sollte. Bei sportlichen Aktivitäten oder an sehr heißen Tagen, solltest du aber immer noch mehr trinken, als unser Rechner ausgibt.
Wie schaffst du es generell mehr zu trinken
Achte darauf, dass du immer eine Trinkmöglichkeit bei dir hast, also das du dir eine Trinkflasche mitnimmst. Auch könnte eine Lösung sein, dass du dir Tee aufbrühst und diesen ungezucket trinkst. Mir hat es geholfen mir eine App zu holen, die mich immer erinnert etwas zu trinken. Dort kannst du dann auch deine Flüssigkeitszufuhr dokumentieren.
