Du möchtest deine Winkearme trainieren, wenn du auf meine Tipps achtest und diese täglich praktizierst, dann kannst du den Winkearmen in Zukunft definitiv den Kampf ansagen.
Was wir verstehen müssen: Die Haut leiert über die Zeit aus
Menschen die eine Diät nach der anderen machen und dann wieder in den Jojo-Effekt rein kommen, da kann sich die Haut mit der Zeit ausleihern. Erst verlieren wir in sehr kurzer Zeit sehr viel Gewicht und dann bauen wir es wieder auf. Dadurch kann unsere Haut wirklich ausleihern. Wenn du also Gewicht abnehmen möchtest, dann tue das in kleinen Schritten und achte darauf, dass du dein Gewicht danach hältst. Über dieses Thema findest du sehr viel Content auf meinem Blog.
Versuch deinen Stress zu reduzieren
Es hört sich ein wenig banal an, aber Stress kann dazu führen, dass deine Haut schneller altert. Mach es dir also zur Gewohnheit aktiv Stress abzubauen, in dem du auf Spaziergänge, Yoga, Meditation oderAtemübungen setzt. Auch kann es dir etwas bringen mal Nein zu sagen, um dein Leben nicht zu stressig zu leben.
Ausgewogene Ernährung für eine straffe Haut
Mit deiner Ernährung kannst du auch für eine straffe Haut sorgen, iss viel Gemüse und Obst, was dich mit Balaststoffen lange satt hält. Achte auf Genug Eiweiß, aus dem Eiweiß stellt unser Körper Kollagen her. Viele Menschen schwören auch darauf, zusätzlich Kollagen einzunehmen, dass könnte auch eine Möglichkeit für dich sein. Diese Dinge solltest du aber unbedingt vermeiden, denn Sie sorgen für einen hohen Blutzuckerspiegel und auch für eine schlechte und alte Haut: Zucker, Weißes Mehl, Transfette (Besonders in frittierten Lebensmitteln und Fertigessen).
Sport
Wusstest du, dass regelmäßiger Sport eines der besten Anti Aging Mittel ist die es gibt. Wenn ich die Wirkung von Sport in eine Wunderpille bringen könnte, dann würde sie mir jeder aus der Hand reißen wollen. Weil es so etwas nicht gibt: Mach mehr Sport! Ich empfehle dabei immer eine Kombination aus Kraft- und Ausdauersport.
Gerade wenn du deine Winkearme wegbekommen möchtest, solltest du vermehrt den Trizeps trainieren. Da der Bizeps der Gegenspieler ist, sollte dieser auch nicht vernachlässigt werden. Du kannst die den Muskel als Polster für deine Haut vorstellen. Ist viel Inhalt im Kissen, ist das Kissen schön prall gefüllt, fehlen irgentwann die Federn, dann bekommt das Kissen Falten.
Neben dem Training solltest du allgemein auch auf ein gesundes Körpergewicht achten. Bauchfett führt zu Entzündungen, auch schüttet es Hormone aus, die wiederum unsere Haut schneller altern lassen.
Ich habe hier einmal ein Video für dich aufgenommen, welche Trizeps Übungen du ganz einfach Zuhause durchführen kannst:
Wichtig ist, dass du jeden Tag etwas dafür tust und dir hier auch eine Routine aufbaust. Es bringt nichts, wenn du es nur einmal tust, du musst hier, wie ich immer wieder prädige, eine Regelmäßigkeit rein bekommen. Am besten jeden zweiten Tag ein kurzes Krafttraining, um deine Muskeln schön Fit zu halten.
Schlaf
Achte auch auf einen ausreichenden und erholsamen Schlaf, denn Schlaf ist der Resetbutton für unser Nervensystem und auch Gehirn. Ein dauerhafter Schlafmangel führt zu vielen Krankheiten, über das Thema Schlafen habe ich auch schon einen Artikel geschrieben.
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