Weniger Stress in wenigen Sekunden

Ich möchte dir heute einmal eine Atemübung vorstellen, die uns sofort von Stress befreit. Stress ist ein sehr bekannter Auslöser, der zu schlechten Gewohnheiten führt. Warum nicht also den Stress als Auslöser für eine gute Gewohnheit und zwar die Atemübung verwenden.

Die Atemtechnik funktioniert folgendermaßen: Du atmest ein und dann atmenst du nochmal ein, um noch ein wenig mehr Luft in die Lunge zu bekommen. Anschließend atmest du langsam aus. Und mit langsam meine ich wirklich langsam, konzentriere dich darauf, so langsam wie nur möglich auszuatmen. Mache das 2 – 3 mal und du wirst direkt merken, wie dein Stresslevel spürbar sinkt.

Mit dieser Gewohnheit kannst du ganz einfach schlechte Gewohnheiten ersetzen. Ich sehe so viele Menschen, die einfach nur gestresst sind und deswegen mit dem Alkohol trinken anfangen, an den Fingernägeln knabbern oder die Zigarette als einzigen Ausweg sehen, um mit dem Stress loszuwerden.

Gerade vor mir in der Bahn sehe ich auch wieder eine Person, mit Jack Daniels Dose und wie Sie voll mit Stress an ihren Fingernägeln kaut.

Leute, diese Gewohnheit ist so einfach zu praktizieren, man muss eben einfach mal eine längere Zeit machen. Es ist wirklich lebensverändernd! Meditation, zum Sport gehen, oder in die Sauna sind natürlich auch tolle Tätigkeiten, um den Stress zu bewältigen. Aber manchmal im Alltag können wir darauf nicht zurückgreifen und da hilft uns solch eine Atemübung sehr!