Von vielen ist es ein Traum, regelmäßig Sport machen, Fit aussehen und sich in seinem Körper einfach gut fühlen. Allen sind die gesundheitlichen Vorteile bekannt, aber dennoch schaffen es viele nicht regelmäßig sich sportlich zu betätigen. Das Problem liegt daran, dass die meisten es nicht schaffen Sport zu einer eingefleischten Gewohnheit werden zu lassen. Meistens ist das winterliche Essen der Auslöser, dass man im neuen Jahr etwas an seinem Körper tun möchte. Und ich muss denke ich nicht erwähnen, wie viel Prozent der Neujahrvorsätze scheitern (95%).
Fange klein an
Mach jetzt nicht den Fehler ins Fitnessstudio zu rennen, dort einen Vertrag abzuschließen, mit voller Motivation 5 mal die Woche zum Sport zu gehen und es dann wieder nach 2 Wochen sein zu lassen. Wenn man sich eine Gewohnheit aneignen möchte, dann ist es in den ersten zwei Wochen der Fall, dass man ziemlich viel Motivation bekommt. Deswegen sind die Fitnessstudios in den ersten Wochen noch reichlich gefüllt.
Deswegen mein Rat an dich: Fang klein an. Es reicht am Anfang wenn du mit dem Laufen anfangen möchtest, 10 Minuten zu laufen. Dann ziehst du das erst mal 2 Wochen durch und steigerst dich langsam. Auch kann es schon einen Unterschied machen, dass du öfters die Treppe nimmst. Du merkst, es sind Kleinigkeiten die du in deinem Handeln abänderst, die aber langfristig über ein Jahr große Erfolge bringen können. Es bringt nichts, wenn ich dir jetzt sage, dass du 2 Stunden am Tag zum Sport gehst und diese Seite direkt wieder schließt.
Allgemein kann ich dir auch empfehlen, einfach mal in meine kostenlose Gewohnheits Community zu kommen. Du kommst in die Community am schnellsten, wenn du einfach auf den oberen Banner klickst.
Mache Sport so einfach wie möglich
Ich verstehe meistens nicht wie Personen versuchen mehr Sport zu machen. Sie wählen ein Fitnessstudio wo man 30 Minuten mit dem Auto hinbraucht. So sollte man es aber nicht tun, du solltest dir ein Studio suchen, was im bestenfall maximal 10 Minuten mit dem Fahrrad erreichbar ist. Ich verstehe natürlich wenn das bei dir nicht geht, aber falls die Möglichkeit da ist, solltest du Sie nutzen.
Auch kannst du den Weg zur Arbeit zum Beispiel auch so wählen, dass du direkt am Studio vorbeifährst. So kannst du den Arbeits und Gym weg verbinden.
Die Belohnung fehlt
Es ist auch wichtig, dass du Sport mit einer positiven Sache verbindest. Zum Beispiel kann das sein, dass du dir nach dem Sport einen leckeren Smoothie gönnst. Für mich ist die beste Belohnung in die Sauna zu gehen. Ich gehe nicht wegen dem Training ins Fitnessstudio, sondern weil ich mich auf die entspannende Sauna freue!
Schreibe einen Kommentar