Hast du schon mal etwas von Spermidin gehört? Ich möchte dir den Botenstoff einmal näher bringen und dir aufzeigen, wie du ihn über deine Nahrung effizient aufnehmen kannst.
Studie bestätigt: Spermidin hält uns jung
Der Studie zufolge kann eine spermidinreiche Ernährung, die gesunde Lebensspanne einer Person erhöhen. Interessant war, dass die Forscher der Uni herausfanden, dass Personen die durch ihre Nahrungs mindestens 80 µmol pro Tag an Spermidin zu sich nahmen, ein sehr viel geringeres Sterberisiko in einem Zeitraum von 20 Jahren aufwiesen. Wenn wir das mal im Vergleich zu einer Person mit einer geringen Spermidin Aufnahme pro Tag von 60 µmol setzen, ist das eine „Überlebensvorteil“ von 5 Jahren. Denn wie ich auch in einem anderen Beitrag zum Thema Autophagie beschrieb, fördert das Spermidin die sogenannte Autophagie. Die ein Selbstreinigungsprozess in unserem Körper darstellt. An der Studie nahmen 829 Probanden teil.
Hier kannst du auch nochmal die Studie der medizinischen Universität Innsbruck nachlesen:
https://www.i-med.ac.at/mypoint/news/719834.html
In welcher Nahrung ist Spemidin enthalten?
- Weizenkeimen
- Trauben, Äpfeln, Grapefruit
- Kürbis- und Pinienkernen
- Sellerie und Kohlgemüse
- Reifen Käse
- Dunkle Schokolade
- Sojabohnen und Kichererbsen
- Nüssen, Kernen und Samen
Wie lassen sich die Ergebnisse nun interpretieren?
Du kannst natürlich jetzt anfangen, dir direkt Nahrungsergänzungsmittel reinzuschaufeln – würde ich nicht empfehlen. Schau dir mal die Lebensmittel an, wo allgemein schon viel Spermidin enthalten sind und dann kannst du mal abschätzen, ob du diese Lebensmittel regelmäßig auf dem Speiseplan hast. Weizenkeime lassen sich zum Beispiel wunderbar ins Müsli einrühren, Dunkle Schokolade nimmst du statt normaler Vollmilchschokolade bei einem Filmabend und Nüsse, wie auch Samen passen super in den Joghurt am Abend verfeinert mit Trauben und Apfelstücke.
Was du auch machen kannst ist deinen Spermidin Wert über einen Bluttest berechnen zu lassen und dann zu schauen, wenn du nicht über deine Ernährung auf einen gesunden Spermidin Wert kommst, Spermidin über Nahrungsergänzungsmittel zu supplementieren.
Ich hoffe dir hat mein Beitrag über Spermidin geholfen!
Schreibe einen Kommentar