Sich für ein Sportworkout aufzuraffen, dass ist für viele nach einem langen Arbeitstag, einfach nicht mehr drin. Doch was ist, wenn ich dir sage, dass es ein Nahrungsergänzungsmittel gibt, was einen größeren Effekt auf unsere Verjüngung hat, als Sport? Ich habe eine Studie gefunden, die sich das ganze einmal angeschaut hat.
Zur Studie
An der Studie nahmen 777 Personen teil, 3 Jahre lang ging sie. Die Probanten wurden in verschiedene Gruppen eingeteilt und nahmen verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ein. Man konnte über verschiedene Blutergebnisse, DNA Daten oder auch der Zeitpunkt, wenn Menschen verstorben sind, feststellen wie hoch die verjüngende Eigenschaft von dem Supplement war. Dabei stach besonders ein Nahrungsergänzungsmittel sehr stark heraus, was sogar einen stärken Effekt als Sport hatte.
Und wie du auf meinem Kanal schon weißt, bin ich ein großer Fan vom regelmäßigen Sport, dass hat selbst mich umgehauen!
Welche Supplements wurden genau getestet?
Plazebo
Vitamin D3 2000 IE
Omega 3 1 g
3 mal 30 Minuten die Woche Training
Vitamin D3 + Omega 3
Vitamin D3 + Sport
Omega 3 + Sport
Vitamin D3 + Omega 3 + Sport
Ich zum Beispiel nehme 2 g Omega 3 täglich ein.
Zu den Ergebnissen
Auf der ersten Grafik können wir schön sehen, dass alle Gruppen eine positive Wirkung hatten. (Alle sind Links hinter der gestrichelten Linie) Wenn man sich die Ergebnisse genauer ansieht, erkennt man das Omega 3 alleine eingenommen eine bessere Wirkung hat wie Sport alleine und Vitamin D3 ist auf dem gleichen Level wie Sport angesiedelt.
Die stärkste positive Wirkung hatten alle 3 Komponenten zusammen genommen Sport, Omega 3 und Vitamin D3.
Omega 3 sticht bei dieser Untersuchung besonders raus. Spannend ist auch die Erkenntis, dass Omega 3 und Vitamin D3 eine stärkere Wirkung haben als Sport und Vitamin D3 oder Sport und Omega 3.
Nimmt man Sport und Vitamin D3 zusammen ist dies kaum besser als Omega 3 alleine eingenommen.
Die Wirkung von Omega 3 und Vitamin D3 auf unser biologisches Alter
Spannend ist auch die Erkenntnis das Menschen die Omega 3 und Vitamin D3 einnahmen in diesen 3 Jahren um 2,9 – 3,8 Monate langsamer gealtet sind, dass sind mehr als 10%!
Auf DNA Ebene eine Verjüngung GrimAge
Als nächstes wurde auch der GrimAge Test ausgewertet, dies ist ein sehr moderner Bluttest, mit dem man das biologische Alter einer Person bestimmt, unabhängig von deinem Geburtsdatum, wie alt dein Körper ist.
Nur die Gruppen die auch Omega 3 eingenommen haben, haben eine Verjüngung auf DNA Ebene erhalten. Es gab aber keine verschlechterung bei den Gruppen die nur Vitamin D oder nur Sport gemacht haben.
Auch im GrimAge 2 Test, was nochmal eine weiterführung darstellt, stochen die Gruppen am meiten raus, die Omega 3 einnahmen.
Sport Vitamin D3 und Omega 3 haben einen positiven Einfluss auf unsere Organgesundheit
Leber Lunge Herz Niere haben weniger Schäden erlitten. Alle drei Gruppen hatten wieder eine positive Wirkung. Am besten war es für die Gruppe, die Sport treiben, Vitamin D und Omega 3 einnahmen.
DunedinPACE-Test
In dieser Studie wurden wirklich sehr viele verschiedene Tests durchgeführt, was diese Studie sehr wertvoll macht. Auch der DunedinPACE Test wurde durchgeführt. Dieser Test misst die Geschwindigkeit, mit der dein Körper altert. Zum Beispiel kannst du wie ein normaler 40 Jähriger altern, oder dein Körper altert 10% schneller als die normale Rate. Es kann aber auch sein, dass du langsamer alterst, als der Durchschnitt.
Und auch hier erfuhren die Gruppen mit dem Omega 3 auf DNA Ebene eine verjüngung!
> Noch abschließend den Link zu der Studie findest du hier <