Burnout vorbeugen

Ganze 60% der Deutschen befürchten im Leben einmal an einem Burnout zu erkranken. Heute möchte ich dir einmal erklären, was du tun kannst, um einen Burnout ganzheitlich vorzubeugen. Ich finde es sehr gut, dass du dich über das Thema Burnout Vorbeugen informierst. Denn das machen die wenigsten, Sie suchen sich erst Hilfe, wenn es dann einmal richtig geknallt hat.

 

Sich eine gesunde Lebensführung aneignen

Hier sind Dinge auf die du für deine Gesundheit achten solltest:

• Bekomme ich ausreichend Schlaf, dieser sollte zwischen 7 und 8 Stunden liegen (niemals drunter!) Während wir Schlafen kann sich unser Körper regenerieren, deswegen müssen wir ihm genug Schlaf gönnen!
• Bewegest du dich regelmäßig (Joggen, Schwimmen oder Kraftsport) und bist du auch regelmäßig an der frischen Luft?
• Trinkst du vielleicht zu viel Alkohol oder kannst auch deinen Kaffee Konsum einschränken?
• Ernähre dich ganzheitlich gesund, versuch auf Fertigessen zu verzichten und ernähre dich Proteinreich
• Bist du zu viel am Handy und jedes mal wenn eine E-Mail rein kommt beantwortest du Sie direkt? Diesen Fehler habe ich auch früher gemacht, jetzt habe ich immer Handyfreie Zeiten

 

Lerne dich richtig zu entspannen

Auch über den Tag solltest du dir immer mal wieder eine Entspannung gönnen. Gerade probiere ich die transzendentale Meditation aus. Auch kann ich dir nur Yoga, Progressive Muskelentspannung, Atemtechniken und Autogenes Training empfehlen.

Neben diesen Techniken entspannt mich immer ein Krafttraining und danach ein bis zwei Saunagänge. Auch Wohltuend kann eine Massage oder auch Wechselduschen (Warm – Kalt abwechselnt) sein.

 

Nicht das soziale Umfeld vernachlässigen

Wenn es einmal stressig wird, vernachlässigen die meisten schnell ihr soziales Umfeld. Das solltest du nicht tun und dieses besonders pflegen.

 

Auch mal Nein sagen können

Leg deinen Perfektionismus ab, du kannst auch mal Nein sagen. Das ganze hat auch etwas mit Selbstwert zu tun, bist du es dir Wert selbst für dich einzustehen. Wenn du schon genug um die Ohren hast, musst du nicht noch die nächste Aufgabe übernehmen. Das gleiche gilt auch für das private!

 

Mein letzter Tipp für dich ist: Versuche Energieräuber ausfindig zu machen und diese zu eleminieren. Mir hat es zum Beispiel sehr geholfen, einfach mal achtsam aufzuschreiben, was es für Energie Quellen und Räuber in meinem Leben gibt.

Nun ein hoch auf das Burnout vorbeugen!