Du möchtest also auf Kaffee verzichten, vielleicht hast du es auch schon mal versucht und bist dann dem Kaffee Entzug ausgesetzt gewesen. Kannst du dir vorstellen, eine längere Zeit komplett auf den Kaffee zu verzichten? Ich kann aber verstehen, wenn du es vorher noch nicht versucht hast, denn 35% der Menschen die von Heute auf Morgen den Verzicht starten, haben sehr starke Kopfschmerzen, Übelkeit bis hin zu Erbrechen, Depressive Stimmung, Verdauungs- & Schlafstörungen zu kämpfen. Ziemlich hart oder?
Das Koffein im Kaffee
Ja und genau dieses Koffein im Kaffee sorgt für diese zum Teil wirklich heftigen Entzugserscheinungen. Denn Koffein ganz einfach ausgedrückt ist eine Psychoaktive Substanz. Die Aufputschenede Wirkung kommt dann zustande, wenn das Koffein sich in unserem Körper breit macht und Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet wird.
Ganz klar ausgedrückt, Kaffee ist eine Genussdroge, denn Sie macht nicht nur körperlich sondern auch psychisch abhängig. Wie bei anderen Drogen möchte unser Körper immer mehr von dem Stoff haben. Das ist der Grund wieso dir eine Tasse Kaffee irgentwann einfach nicht mehr reicht. Möchtest du wirklich von solch eine Substanz abhängig gemacht werden? Du hast dann immer nur kurzzeitig mehr Energie, solange das Koffein in deinem Körper noch wirkt. Wenn die Ruhephasen dann ausbleiben, hangelt man sich nur von Kaffee zu Kaffee um dem Leistungstief aus dem Weg zu gehen.
Schlafprobleme durch Kaffee
Wusstest du, dass in gravierenden Fällen, der Körper ganze 20 Stunden benötigt, um all das Koffein abzubauen. Das sorgt vermehrt zu Schlafproblemen. Ich kenne es auch von mir, dass wenn ich mal ein Kaffee trinke auch am Morgen, habe ich einen deutlich schlechteren Schlaf, als wenn ich keinen Kaffee getrunken hätte.
Tipp: Falls du einfach weniger Kaffee trinken möchtest, solltest du darauf achten, ihn eher Vormittags nur noch zu trinken und nicht mehr am Nachmittag. Kaffeetrinker leiden sehr häufig an Schlafstörungen und aus diesem Grund alleine schon solltest du deinen Kaffee Konsum überdenken.
Entkoffinierte Kaffee eine heikle Angelegenheit
Der entkoffinierte Kaffee erlangte in der letzten Zeit immer einer größeren Beliebtheit. Manche mögen einfach den Duft und Geschmack vom Kaffee, was an sich keine schlechte Sache ist. Du solltest da aber unbedingt auf Bio entkoffinierten Kaffee achten und dich Schlau machen, dass die Kaffee Bohnen nicht im Dichlormethan gebadet werden, was nach neusten Untersuchungen Krebserrgegend sein soll1https://www.europarl.europa.eu/doceo/document/CRE-6-2009-01-13-ITM-017_DE.html#:~:text=Dichlormethan%20(DCM)%20ist%20ein%20solcher,menschliche%20Gesundheit%20hochgradig%20gefährlich%20ist..
Eine gute Alternative kann für dich zum Beispiel auch der Lupinen-Kaffee sein, der ist auch Koffeinfrei.
Wie schaffe ich es nun auf Kaffee zu verzichten
Du kannst selbst entscheiden, ob du direkt ganz auf Kaffee verzichten möchtest oder langsam die Dosis verringerst. Das Kaffee trinken ist eine sehr starke Gewohnheit für dich geworden. Bei den meisten ist es zum Beispiel die morgendliche Tasse Kaffee. Und das macht auch Sinn, du wirst durch das Aufstehen getriggert, gehst schon fast automatisch in die Küche machst die Kaffee Maschine an (die eigentliche Gewohnheit) und dann trinkst du deinen und fühlst dich wacher durch das Koffein (die Belohnung).
Eine sehr harte Gewohnheit die, ich möchte ehrlich zu dir sein, sehr hart ist zu durchbrechen. Du musst also Versuchen am besten die Gewohnheit mit etwas anderes zu ersetzen. Das kann zum Beispiel sein, dass du dir statt einem Kaffee lieber einen Kamille Tee machst und dann 10 Liegestütze machst, was dich auch Fitter fühlen lässt. Dein Körper fährt hoch, ich zum Beispiel liebe es am Morgen kalt zu duschen, was mir den Frische Kick gibt.
Wenn du allgemein Gewohnheiten verändern möchtest, dann empfehle ich dir meinen Habit Guide!
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