Welche Eigenschaften gute Schuhe haben sollten
1 Die Schuhe sollten eine breite Zehenbox haben: Das bedeutet, deine Zehen sollten sich spreizen können, denn viele Schuhe sind im vorderen Bereich viel zu eng. Ein kleiner Test kann sein, dass du die Einlage von dem Schuh herausnimmst und dich rauf stellst, wenn deine Zehen überstehen, dann ist der Schuh zu schmal.
2 Es sollte keine Absatz Erhöhung geben: Ich habe früher immer im Alltag Laufschuhe getragen, weil Sie einfach bequem waren. Das ist aber keine natürliche Fußhaltung. Deine Ferse und Zehen sollten auf der gleichen Höhe sein. Die Erhöhung der Ferse, verändert deine Statik und das kann langfristig zu Problem führen.
Wenn du aber Achillessehnen Probleme haben solltest, dann kann es möglich sein, dass du vorübergehend Schuhe mit Absätzen trägst, aber es sollte dennoch auf Kraft und Beweglichkeit trainiert werden.
Bei Kindern
Was für Kinder gilt, dass gilt auch für Erwachsene. Versuche, dass die Füße so oft wie möglich barfuß sind und auf unterschiedlichen Untergründen sich bewegen.
Zum einen stärkt das deine Fußmuskulatur, übt dein Gleichgewicht und gibt gerade Kindern gesunde Bewegungsmuster mit.
Pass auf diese Art von Schuhe auf
Es gibt auch Laufschuhe mit Carbon, diese werden verwendet um mehr Tempo und Effizienz zu erreichen. Sie verändern aber deinen Laufstil enorm. Sie sollten nur für Leistungsspitzen genutzt werden und aufjedenfall nicht als Alltagsschuhe.
Du hast dadurch natürlich die Möglichkeit längere Schritte zu machen, belastest damit aber auch deine hintere Oberschenkelmuskulatur und auch Achillessehne.
Wie sieht es bei dicker weicher Sohle aus?
Es fühlt sich zwar gemütlich an, wenn du viel Dämpfung in den Schuhen hast, aber es verändert dein Gangmuster. Dadurch trittst du härter auf, du belastest deine Knie und Fußgewölbe mehr. Solltest du aber zum Beispiel auf sehr hartem Boden arbeiten, dann ist ein wenig Dämpfung definitiv in Ordnung. Du solltest hier aber auch deine Bein- und Fußmuskeln kräftig trainieren.