Das Buch Tiny Habits ist ein Standart Werk in der Gewohnheitswelt. In dem Buch arbeitet der Autor eine klare Kernmessage raus: Winzige Veränderungen, sind der Schlüssel für einen dauerhaften Wandel.
Ich möchte dir einmal die Frage stellen, wie oft hast du schon versucht dein Leben zu ändern, aber ehe du dich versehen hast, blieb alles wie beim gleichen. Ziemlich ernüchternd oder? Deswegen halte ich nichts von irgentwelchen Diäten, was bringt es mir, wenn mir jemand sagt, du musst auf das alles verzichten, wenn ich trotzdem immer in die Süßigkeitenschüssel greife?
Das sind die Hauptpunkte die Tiny Habits vorgibt:
- Kläre ein genaues Ziel, hab ein Warum.
- Fange klein an – versuch nicht alles auf einmal zu verändern und von heute auf morgen einen Marathon laufen zu wollen…
- Finde gute Auslöser, Auslöser die deine positive Gewohnheit auslösen. (Zum Beispiel, die Laufschuhe und das Sport Outfit, was schon in deinem Wohnzimmer bereitliegt am Morgen)
- Feier deine Erfolg – Stichwort Belohnung!
Nutze Ankerpunkte
Ein Ankerpunkt ist eine Schlüsselgewohnheit die du schon besitzt: Zum Beispiel das Aufstehen. Ich habe das Aufstehen am Morgen dafür genutzt, um mir die Gewohnheit anzueignen, kalt duschen zu gehen. Deswegen brauche ich keinen Kaffee am Morgen, weil ich nach der Dusche total Energie geladen bin.
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