Die Macht der Gewohnheiten Zusammenfassung

Du interessierst dich für das Buch: Die Macht der Gewohnheiten (Auf Englisch: The Power of Habits) – dann schau dir jetzt meine Zusammenfassung einmal an.

 

Die Definition von Gewohnheiten

Gewohnheiten ist ein wiederholtes Verhalten, welches wir ausführen, ohne nachzudenken. Wir gehen zum Sport, Putzen uns die Zähne oder trinken einen Kaffee am Morgen nach dem aufstehen.

Du fragst dich vielleicht, wofür Gewohnheiten überhaupt gut sind: Sie sparen Energie. Wenn wir über jedes Verhalten nachdenken würden, dann würden wir zu fast nichts mehr am Tag kommen. Du wirst es sicherlich am eigenen Leib erleben, es gibt Gewohnheiten die sich positiv, wie auch negativ auf dein Leben auswirken.

 

Was du aus dem Buch Die Macht der Gewohnheiten unbedingt mitnehmen musst:

Begreife, was Gewohnheiten für eine wichtige Rolle in deinem Leben spielen

Menschen die sich mit dem Thema Gewohnheiten noch nie beschäftigt haben, an denen geht das ganze ziemlich stark vorbei. Doch Aristoteles hat nicht ohne Grund gesagt „Wir sind, was wir wiederholt tun“. Deswegen solltest du dir die starke Wirkung begreiflich machen, dadurch das du dir positive Gewohnheiten aneignest und schlechte Gewohnheiten identifizierst und elemenierst. Wir sehen den durchtrainierten Körper oder die erfolgreiche Geschäftsperson und fragen uns, wie hat Sie das geschafft. Nun diese Person hat einfach durch die kleinen richtigen Entscheidungen sich den Weg geebnet für ein erfolgreiches Leben in seinem Bereich.

Dafür nimmt Charles Duhigg ein sehr prägnantes Beispiel in seinem Buch heran: Lisa Allen. Sie war übergewichtig, hatte Schulen und hat es auch nicht geschafft länger als ein Jahr in ihrem Job zu sein. Damals hörte Sie mit dem Rauchen auf und diese Entscheidung übertrug sich wie eine Welle auf die anderen Bereiche. Viele Jahre später war die 60 Pfund leichter, lief einen Marathon, begann ein Masterstudium, kaufte sich ein Haus und arbeitete 4 Jahre im Grafikdesign Bereich.

Wir Menschen verstehen den Zinseszins Effekt einfach nicht. Diesen kann man auch auf die Gewohnheiten als Kumulativer Effekt übertragen. Je länger die Periode ist, in der du rauchst, umso mehr gesundheitliche Probleme werden über die Zeit auftreten. Andersherum sieht es so aus, je weniger du rauchst, um so weniger Gesundheitsprobleme bekommst du in der Zukunft.

Was wir bei Lisa Allen gesehen haben, war der Welleneffekt. Eine neue Gewohnheit oder die Abänderung einer alten Gewohnheit kann eine Welle auslösen in anderen Bereichen. Du hörst mit dem Rauchen auf, du fühlst dich besser und beginnst dich gesünder zu ernähren, was dich beflügelt endlich 3 mal in der Woche Laufen zu gehen.

Denke also selbst einmal über die Macht der Gewohnheiten in deinem Leben nach, dass kann ein unfassbar kraftvoller Prozess für dich sein!

Stell dir selbst mal die Frage, was für Gewohnheiten können dich gesünder oder glücklicher machen? Was gibt es für Gewohnheiten die du Jahrelang praktizierst, die dich aber eigentlich die ganze Zeit unten halten?