Unter dem Modell steht die Erklärung ⬇️
Bestreben / Ergebnis
Als erstes überlegst du dir, was dein Bestreben bzw. Ergebnis ist. Beispiele könnten sein 8 Stunden Schlaf erhalten, Sich sportlich fühlen oder Stress reduzieren usw. wenn du das eingetragen hast, kannst du dich auf die Bienen konzentrieren.
Stell dir jetzt einmal vor, du hast einen Zauberstab und könntest dir jede Verhaltensweise wünschen die dich näher zu deinem Ergebnis bringt. Sei wirklich kreativ, du kannst auch erst mal Dinge aufschreiben, die momentan noch sehr unrealistisch klingen. Wenn du das jetzt hinbekommen hast, kannst du weitergehen und dir überlegen, welche 3 Verhaltensweisen Effektiv und auch einfach auszuführen sind. Dafür kannst du auch das Goldende Verhaltensweisen Tool verwenden.
Das Modell stammt von Dr. BJ Fogg einem Verhaltensforscher an der Stanford Universität.