Heute gibt es unseren Laufplan für Anfänger. Viele Menschen wollen mit dem Laufen anfangen, doch entweder fehlt die Motivation oder das Knowhow.
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Erhalte jetzt unseren kostenlosen Laufplan für Anfänger!
Worauf wartest du noch? Du hast heute die Chance unseren kostenlosen Laufplan für Anfänger herunterzuladen. Wir haben den Plan erstellt, damit wir so viele Menschen wie nur Möglich zum Laufen bringen können. Der Laufplan beinhaltet, wie du die Gewohneheit des Laufen verinnerlichst, Motivation bekommst, die richtigen Laufübungen und wie du am besten mit dem Laufen beginnst. Auch kriegst du einen 3 Monate Plan, wie du das Laufen in deinen Alltag eingliederst.
Warum ist das Laufen so gesund?
Laufen verbessert die Herzgesundheit: In dem Journal of the American College of Cardiology hat man herausgefunden, dass das regelmäßige Laufen, den Blutfluss erhöht. Das senkt den Blutdruck und die Werte vom HDL-Cholestrin (welches positiv für uns ist) wird erhöht. Läufer können laut der Studie von einer 30% bis 45% geringeren Sterberisiko durch eine Herz Kreislauf Erkrankung ausgehen1https://www.jacc.org/doi/full/10.1016/j.jacc.2014.04.058.
Mit Laufen Gewicht verlieren: Menschen die regelmäßig Laufen sehen sehr viel Fitter aus, als Personen die nicht laufen gehen und den Abend anstatt auf der Coach verbringen. Dieser Fakt ist erst einmal einläuchtend oder? Deswegen ist ein großer Vorteil, dass du mit dem Laufen anfangen solltest, Kalorien zu verbrennen und damit auch nachhaltig Gewicht zu verlieren. Denn jedes Gramm „unnötiges“ Gewicht, was du mit der rumträgst, ist eine Belastung für deinen Körper2https://www.nature.com/articles/ijo200815.
Stressabbau: Jeder kennt es: Man möchte nicht zum Sport, aber das Gefühl nach dem Sport ist doch unbezahlbar oder? Das liegt daran, dass Sport ein toller Stressabbau für unseren Körper ist und wir auch noch zusätzlich unsere psychische Gesundheit stärken. Denn das Glückshormon Endorphine wird beim Laufen freigesetzt, welches unsere Stimmung verbessert. Eine Studie aus JAMA Psychiatry hat herausgefunden, dass körperliche Aktivität in Form von Joggen das Risiko für Depressionen senken3https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2735809.
Immunsystem: Auch kannst du dein Immunsystem stärken mit dem laufen. Du kannst also nachweislich die Anfälligkeiten an Infektionen zu erkrankungen oder allgemein dein Immunsystem verbessern, in dem du regelmäßig Laufen gehst und die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhst4https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2018.00648/full.
Knochengesundheit: Läufer haben laut einer Studie im Journal of Bone and Mineral Research eine höhere Knochendichte, als nicht Läufer und sind senken dadurch ihr Risiko für Knochenbrüche5https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/jbmr.2566.
Ich hoffe dir hat der kurze Bericht zum Thema Laufplan für Anfänger gefallen und du konntest dir den kostenlosen Laufplan für dich sichern!